有关Z世代与酒精的标题，经常把一项调查结果写成整个世代的故事。证据的范围其实更具体。调查可以描述特定人群在特定时间自报的行为，但不能说明同龄人的动机都一样，或所有人都已经停止饮酒。
两项注明时间的美国调查结果
Gallup于2025年8月发布的报告指出，美国18–34岁成年人中有50%表示自己饮酒，2023年为59%。这是一个年龄组，并不等同于Z世代的精确定义；衡量的是自报饮酒情况，而不是减少饮酒的意愿。
在2026年8月的更新中，Gallup报告称，美国所有成年人中有54%表示自己饮酒，与2025年相同。报告涉及的主要人口统计群体在过去一年中均未出现显著变化。这些美国调查结果不应被表述为全球各世代的总体数据。
这些数字无法说明什么
- 它们没有持续追踪同一批人的一生。比较不同年份的年龄组，并不自动构成某些个人停止饮酒的经历。
- 它们不能定义康复。一个人表示不饮酒，不能说明此人正在接受治疗、从未饮酒，还是出于其他原因。
- 它们不能证明原因。健康顾虑、经济情况和社交偏好可能对个人有影响，但仅凭一种趋势无法确定其出现的原因。
- 它们不能预测未来。近期比例下降，并不保证行为会继续朝同一方向变化。
把问题放回自己的生活
选择无酒精的安排，不需要代表某种运动。可以问自己：喜欢哪些场合，想改变哪些情况，什么支持会有帮助。喝咖啡、参加活动或更早结束的晚间聚会，都可以构成完整的社交安排，不必附加有关世代身份的故事。
如果费用影响你的决定，请使用自己的收据，而不是假设一次典型夜间外出的价格。我们的支出指南提供透明的计算方法。面对社交场合，可以尝试无酒精约会点子，或提前准备好应对饮酒邀请的回答。
用记录保留观察
日记可以呈现你记录的日期和背景。它不能诊断物质使用障碍，也不能证明使用应用可以预防这种障碍。你可以选择纸笔或数字工具，并决定哪些信息是你愿意保存或分享的。
NIAAA提醒，长期大量饮酒后突然停止，可能引发危及生命的戒断反应。如果你可能面临这种情况，请在改变之前就具体计划寻求医疗建议。挑战活动、日记或应用无法评估这种风险。
关于这个非正式说法的解释，请参阅什么是 sober curious。你自己的需要，比符合一种趋势更重要。
用 Remedy 记录每一天
记录使用情况、未使用的日子和当天的背景。
