最有用的饮酒费用估算从你自己的支出开始。价格、习惯和预算差异很大，虚构的“平均饮酒者”无法说明你会省下多少。将实际支付的钱与其他想思考的影响分开。
收集有代表性的一周数据
根据收据或账单加总酒精购买支出。再列出想计入的相关费用，如额外门票、餐费或交通费。只计入确实归于那次活动的费用，不要重复计算同一账单。为几周购买的物品，不应全部算作一周的消费费用。
接着估算替代饮料或活动的支出。选择无酒精出游不代表免费。必要的安全交通仍是合理费用；不要假定改变饮酒就适合驾驶。
比较每周金钱支出
计算方式为 酒精支出 + 计入的相关支出 − 替代支出。 结果为负数表示替代计划花费更多。全年金额假定有52个完全相同的星期，是情境计算，不是预测或投资回报。
说明性示例：30 USD + 5 USD − 10 USD，每周差额为25 USD。把同样差额重复52周，得到1,300 USD。实际支出可能随假期、购物和计划变化。NIAAA 也提供 酒精支出计算器，可根据饮品数量估算。
将其他影响分开
你可能想记录错过的活动、疲倦或对关系的担忧。不必给它们虚构一份时薪，它们也很重要。支出计算器不能估计个人未来医疗账单、诊断酒精相关伤害或决定合适的饮酒目标。
用结果帮助实际决策
为实际出现的差额选择具体用途，如支付另一项活动或把钱留在预算中。以后再次核对收据，不要假定估算已变成实际节省。可以用预算工具记录支出，用日记记录背景；Remedy 的用量等级不是财务账本，也不是精确的饮品数量字段。
NIAAA 提醒，长期大量饮酒后突然停止，可能引发危及生命的戒断。 如果这可能适用于你，请在改变前就计划寻求医疗建议。挑战、日记或应用无法评估风险。
记录工具请参见 酒精记录应用比较。
用 Remedy 记录每一天
记录使用情况、未使用的日子和当天的背景。
