Ní bhaineann “díthocsainiú dópaimín” dópaimín de do chorp agus ní chruthaíonn sé go bhfuil d’inchinn athshocraithe. D’fhéadfadh sos ó ghníomhaíocht cabhrú leat nós a scrúdú, ach is maíomh éagsúil é tionchar ar do ghnáthamh seachas néar-tharchuradóir a thomhas nó andúil a chóireáil.
Cad atá mícheart leis an téarma
Míníonn Cleveland Clinic gur gnáth-theachtaire ceimiceach é dópaimín, ní tocsain le baint amach. Is minic a athraíonn an treocht ar líne smaoineamh faoi athrú nósanna ina mhaíomh faoi dhópaimín a ghlanadh amach nó gach pléisiúr a sheachaint. Ní dheimhníonn dialann ná líon seasta laethanta staonta athshocrú den sórt sin.
Chuir leagan níos luaithe den alt seo prótacal 30 lá chun cinn agus céatadáin gan tacaíocht faoi scaoileadh dópaimín agus téarnamh gabhdóirí. Bhaineamar na maímh sin, chomh maith le sliocht a cuireadh i leith duine gan fíorú. Níor cheart turgnamh ginearálta ar nósanna a chur i láthair mar chóireáil andúile atá bunaithe ar fhianaise.
Roghnaigh ceist is féidir leat a fhiosrú trí bhreathnú
I gcás nós nach mbaineann le substaintí, amhail do ghuthán a sheiceáil arís agus arís eile, bí sonrach: “An gcuireann fógraí isteach ar an dinnéar?” D’fhéadfá foláirimh nach bhfuil riachtanach a chiúnú le linn béile amháin agus rud éigin eile a dhéanamh. Taifead an raibh an t-athrú praiticiúil, cad a chuir isteach air agus an mian leat é a dhéanamh arís.
Is sampla é seo de ghnáthamh a eagrú, ní cóireáil le teiripe chognaíoch iompraíochta é. Ní gá duit gníomhaíochtaí taitneamhacha a bhaint ná a chruthú go bhfuil neart tola eisceachtúil agat. Má chuireann iompar anacair ort nó má tá sé deacair é a bhainistiú, smaoinigh ar thacaíocht ghairmiúil.
Déileáil le hathruithe ar úsáid substaintí ar leith
Ná húsáid dúshlán ar na meáin shóisialta mar phlean chun substaintí nó cógais a stopadh. Tugann NIAAA rabhadh go bhféadfadh aistarraingt a chuireann beatha i mbaol tarlú má stoptar úsáid fhada throm alcóil go tobann. Faigh comhairle leighis faoi phlean cuí más féidir go mbaineann sé seo leat. Míníonn ár dtreoir maidir le cabhair a iarraidh na chéad chéimeanna praiticiúla.
Cad is féidir le do nótaí a insint duit
Is féidir le taifead a léiriú cathain a d’úsáid tú aip nó substaint, cad a thug tú faoi deara agus cad atá in easnamh. Ní féidir leis dópaimín a thomhas, téarnamh gabhdóirí a chruthú ná dáileog shábháilte a shocrú. Le haghaidh plé ar ghnáthaimh laethúla gan spriocdháta téarnaimh, féach an treoir maidir le foirmiú nósanna.
Coinnigh taifead laethúil le Remedy
Taifead úsáid, laethanta gan úsáid agus cúinsí an lae i do dhialann.
