Má tá úsáid substaintí ag cur imní ort, is féidir leat cabhair a iarraidh gan lipéad a roghnú ar dtús. Tosaigh leis an ábhar imní is mian leat a phlé, le duine nó seirbhís amháin le teagmháil a dhéanamh leo, agus leis an eolas a dhéanfaidh an comhrá úsáideach. Ní theastaíonn taifead foirfe ná plean téarnaimh críochnaithe uait.
1. Déan cur síos ar a bhfuil tugtha faoi deara agat
Scríobh cúpla rud sonrach atá tugtha faoi deara agat: úsáid níos minice ná mar a bhí beartaithe, fadhbanna codlata nó caidrimh, deacracht laghdú a dhéanamh, nó airíonna nuair a stopann tú. Is pointí tosaigh don chomhrá iad seo, ní seicliosta diagnóiseach. Is féidir le gairmí cáilithe do chás a mheas agus roghanna a phlé.
2. Iarr an chabhair atá de dhíth ort inniu
Molann treoir SAMHSA maidir le cabhair a iarraidh duine a bhfuil muinín agat as a roghnú agus a rá cén cineál tacaíochta atá uait. D’fhéadfá iarraidh ar chara suí leat agus tú ag déanamh coinne, nó ar ghairmí cúraim sláinte roghanna cóireála a mhíniú. Mura gcabhraíonn an chéad chomhrá, smaoinigh ar dhuine eile a bhfuil muinín agat as nó ar sheirbhís eile.
3. Aimsigh seirbhís chuí
Sna Stáit Aontaithe, cuireann Líne Chabhrach Náisiúnta SAMHSA faisnéis faoi rún saor in aisce faoi chóireáil agus atreoruithe ar fáil ag 1-800-662-HELP (4357), de lá agus d’oíche, i mBéarla agus i Spáinnis. Is seirbhís atreoraithe í, ní comhairleoireacht ná cúram éigeandála. Tá nasc le FindTreatment.gov ar leathanach aimsithe cóireála SAMHSA. Lasmuigh de na Stáit Aontaithe, fiafraigh de sheirbhís sláinte áitiúil cén cúram atá ar fáil.
Fiafraigh de sholáthraí atá á mheas agat an gcóireálann sé na substaintí agus na hábhair imní atá i gceist, an nglacann sé le hothair nua, an n-oibríonn sé i do theanga agus an míníonn sé na costais. Fiafraigh cad ba cheart duit a dhéanamh agus tú ag fanacht leis an gcoinne. Tá tuilleadh ceisteanna le hullmhú inár dtreoir maidir le coinne.
4. Pléigh athruithe go sábháilte
Tugann NIAAA rabhadh go bhféadfadh stopadh go tobann tar éis tréimhse fhada d’ól trom airíonna aistarraingthe a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha a chruthú. Iarr comhairle leighis faoi stopadh má d’fhéadfadh sé seo a bheith bainteach leat. Cuir ceisteanna ar ghairmí cúraim sláinte faoi shubstaintí eile, cógais agus riochtaí sláinte freisin. I gcás éigeandála leighis láithrí sna Stáit Aontaithe, glaoigh ar 911; in áiteanna eile úsáid an uimhir éigeandála áitiúil.
5. Úsáid nótaí mar thacaíocht roghnach
Taifead an méid a tharla agus cad ba mhaith leat a fhiafraí, lena n-áirítear éiginnteacht nó iontrálacha atá ar iarraidh. Is féidir le dialann comhrá a eagrú; ní dhéanann sí andúil a dhiagnóisiú agus ní chruthaíonn sí cén fáth ar tharla rud éigin. Ní gá duit gach rud a thaifeadadh ná iontrálacha príobháideacha a roinnt le cairde. Féach ar bhealaí éagsúla chun taifead a choinneáil má bheadh uirlis úsáideach duit.
Má athraíonn do chás nó má fhilleann tú ar úsáid, déan teagmháil le do lucht tacaíochta nó le d’fhoireann cóireála chun an plean a athmheas. Bhaineamar éilimh gan tacaíocht faoi laghduithe ráthaithe, athruithe san inchinn agus céatadáin uilíocha téarnaimh as leagan níos luaithe den alt seo.
Coinnigh taifead laethúil le Remedy
Taifead úsáid, laethanta gan úsáid agus cúinsí an lae i do dhialann.
