Li ssemmi l-użu ta’ sustanzi ma’ tabib jista’ jġiegħlek tħossok vulnerabbli, speċjalment jekk m’intix ċert x’trid tibdel. M’għandekx bżonn spjegazzjoni perfetta jew storja drammatika biex tibda l-konverżazzjoni. Mudell li tixtieq tifhem huwa biżżejjed.
Professjonist tas-saħħa jista’ jgħinek tifhem ir-riskji, tirrevedi l-mediċini, tiddiskuti bidliet aktar siguri u ssib appoġġ xieraq. Ġib dak li tista’ tiddeskrivi b’mod preċiż, u għid meta xi ħaġa mhix ċerta.
Qabel tibdel l-użu tal-alkoħol
Waqfien f’daqqa wara xorb qawwi għal żmien twil jista’ jikkawża sintomi ta’ astinenza li jistgħu jkunu ta’ theddida għall-ħajja. Fittex parir mediku dwar il-bidla jekk dan jista’ japplika għalik. Djarju jew sfida tal-kalendarju ma jistgħux jivvalutaw dak ir-riskju.
Qabel l-appuntament
Ikteb x’tixtieq tikseb miż-żjara. Jista’ jkun kontroll tas-saħħa, għajnuna biex tnaqqas l-użu, appoġġ bix-xewqat, pjan aktar sigur għas-sintomi ta’ astinenza jew riferiment. Tista’ wkoll iġġib reġistru qasir tal-frekwenza, l-ammont, il-ħin, il-fatturi li jqanqlu x-xewqa u l-effetti tal-għada.
In-noti m’għandhomx għalfejn ikunu eżatti biex ikunu utli. «Il-biċċa l-kbira tal-filgħaxijiet», «aktar fi tmiem il-ġimgħa» jew «ġeneralment wara ġurnata stressanti» jagħtu punt ta’ tluq għall-konverżazzjoni.
X’tista’ taqsam
- X’tuża u kemm-il darba.
- Kemm tuża tipikament u meta nbidel il-mudell.
- X’jiġri qabel u wara l-użu.
- Bidliet li ndunajt bihom fl-irqad, il-burdata, il-memorja, l-aptit, l-uġigħ jew l-enerġija.
- Mediċini oħra, supplimenti jew kundizzjonijiet tas-saħħa.
- X’ippruvajt qabel u x’għen, anki għal ftit.
Mistoqsijiet li tista’ tistaqsi
- Dan il-mudell jista’ jaffettwa saħħti jew jinteraġixxi mal-mediċini tiegħi?
- Bidla f’daqqa tkun perikoluża għalija?
- Liema sintomi għandhom iwassluni biex infittex għajnuna urġenti?
- Liema għażliet ta’ trattament, pariri terapewtiċi jew appoġġ huma disponibbli?
- X’inhu l-ewwel għan realistiku għall-ġimgħat li ġejjin?
- Kif għandna nsegwu s-sitwazzjoni?
Jekk tħossok iġġudikat
Jistħoqqlok kura b’rispett. Jekk il-konverżazzjoni ma tieħux it-tħassib tiegħek bis-serjetà, erġa’ lura għall-għan tiegħek: «Qed nistaqsi għax irrid gwida prattika.» Tista’ titlob professjonist ieħor jew tfittex servizz ieħor jekk ma tħossokx mismugħ.
Jista’ jgħin ukoll li ġġib sommarju bil-miktub u taqra minnu. Il-gwida biex tifhem il-fatturi li jqanqlu x-xewqa tista’ tgħinek torganizza s-sitwazzjonijiet u s-sentimenti marbuta mal-użu.
Ir-reġistrazzjoni tista’ tgħin fl-appuntamenti ta’ wara
Reġistru qasir bejn l-appuntamenti jista’ juri x’nbidel u x’ma nbidilx. Aqblu fuq osservazzjonijiet utli għas-segwitu. Remedy jista’ jirreġistra livelli tad-doża u noti; spjega xi jfissru l-kategoriji u agħti separatament ammonti eżatti jekk tafhom. Evita li tiġbor dejta sempliċement għax tista’. L-aħjar għodda hija waħda li fil-fatt tuża.
Żomm reġistru ta’ kuljum b’Remedy
Irreġistra l-użu, il-ġranet mingħajr użu u ċ-ċirkostanzi fid-djarju tiegħek.
M’għandekx għalfejn issolvi kollox f’appuntament wieħed. Staqsi x’inhu l-pass li jmiss, lil min tikkuntattja bi tħassib u meta għandek terġa’ ssegwi.
Sorsi u appoġġ
Il-gwida tan-NIAAA dwar ix-xewqa għall-alkoħol toffri ideat għall-ippjanar u tiddeskrivi meta l-appoġġ professjonali jista’ jgħin. Il-gwida tas-SAMHSA dwar kif titlob l-għajnuna tista’ tgħinek tibda konverżazzjoni. Djarju jirreġistra osservazzjonijiet; ma jistabbilixxix kawżi, ma jiddijanjostikax kundizzjonijiet u ma jkejjilx l-irkupru mediku.
NIAAA jispjega li l-alkoħol jista’ jinteraġixxi mal-mediċini. Ġib lista preċiża tal-mediċini u s-supplimenti, u staqsi lil professjonist kliniku jew spiżjar minflok tibdel il-preskrizzjonijiet waħdek. Għal aċċessjoni, konfużjoni, diffikultà biex tieħu n-nifs jew emerġenza medika immedjata oħra, ċempel 911 fl-Istati Uniti jew in-numru lokali tal-emerġenza band’oħra.
