Μπορεί να νιώθεις ευάλωτος όταν μιλάς σε γιατρό για τη χρήση ουσιών, ειδικά αν δεν ξέρεις ακόμη τι θέλεις να αλλάξεις. Δεν χρειάζεσαι μια τέλεια εξήγηση ή μια δραματική ιστορία για να αρχίσεις τη συζήτηση. Αρκεί ένα μοτίβο που θέλεις να καταλάβεις καλύτερα.
Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις κινδύνους, να εξετάσει τα φάρμακά σου, να συζητήσει ασφαλέστερες αλλαγές και να σε συνδέσει με κατάλληλη υποστήριξη. Φέρε όσα μπορείς να περιγράψεις με ακρίβεια και πες πότε κάτι είναι αβέβαιο.
Πριν αλλάξεις την κατανάλωση αλκοόλ
Η απότομη διακοπή ύστερα από παρατεταμένη, μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυνητικά απειλητική για τη ζωή στέρηση. Ζήτησε ιατρική συμβουλή για τις αλλαγές αν αυτό μπορεί να σε αφορά. Ένα ημερολόγιο ή μια πρόκληση συγκεκριμένων ημερών δεν μπορεί να εκτιμήσει αυτόν τον κίνδυνο.
Πριν από το ραντεβού
Σημείωσε τι θέλεις από την επίσκεψη. Μπορεί να είναι ένας έλεγχος υγείας, βοήθεια για μείωση της χρήσης, υποστήριξη για την έντονη επιθυμία, ασφαλέστερο σχέδιο αντιμετώπισης της στέρησης ή παραπομπή. Μπορείς επίσης να φέρεις σύντομες σημειώσεις για συχνότητα, ποσότητα, χρονική στιγμή, ερεθίσματα και επιδράσεις την επόμενη ημέρα.
Οι σημειώσεις δεν χρειάζεται να είναι ακριβείς για να είναι χρήσιμες. Φράσεις όπως «τα περισσότερα βράδια», «περισσότερο τα Σαββατοκύριακα» ή «συνήθως μετά από μια αγχωτική ημέρα» δίνουν ένα σημείο εκκίνησης στη συζήτηση.
Τι να μοιραστείς
- Τι χρησιμοποιείς και πόσο συχνά.
- Πόση ποσότητα χρησιμοποιείς συνήθως και πότε άλλαξε το μοτίβο.
- Τι συμβαίνει πριν και μετά τη χρήση.
- Αλλαγές που παρατήρησες στον ύπνο, τη διάθεση, τη μνήμη, την όρεξη, τον πόνο ή την ενέργειά σου.
- Άλλα φάρμακα, συμπληρώματα ή προβλήματα υγείας.
- Τι έχεις δοκιμάσει προηγουμένως και τι βοήθησε, έστω για λίγο.
Ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις
- Θα μπορούσε αυτό το μοτίβο να επηρεάζει την υγεία μου ή να προκαλεί αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακά μου;
- Θα ήταν επικίνδυνη για μένα μια απότομη αλλαγή;
- Ποια συμπτώματα σημαίνουν ότι πρέπει να ζητήσω επείγουσα βοήθεια;
- Ποιες επιλογές θεραπείας, συμβουλευτικής ή υποστήριξης υπάρχουν;
- Ποιος είναι ένας ρεαλιστικός πρώτος στόχος για τις επόμενες εβδομάδες;
- Πώς θα οργανώσουμε την επανεξέταση;
Αν νιώθεις ότι σε κρίνουν
Αξίζεις φροντίδα με σεβασμό. Αν η συζήτηση γίνει απαξιωτική, επέστρεψε στον στόχο σου: «Ρωτάω επειδή θέλω πρακτική καθοδήγηση». Μπορείς να ζητήσεις άλλον επαγγελματία υγείας ή να απευθυνθείς σε άλλη υπηρεσία αν νιώθεις ότι δεν σε ακούν.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να φέρεις μια γραπτή περίληψη και να τη διαβάσεις. Ο οδηγός κατανόησης των ερεθισμάτων μπορεί να σε βοηθήσει να οργανώσεις τις καταστάσεις και τα συναισθήματα που συνδέονται με τη χρήση.
Η καταγραφή μπορεί να διευκολύνει την επανεξέταση
Σύντομες σημειώσεις ανάμεσα στα ραντεβού μπορούν να δείξουν τι άλλαξε και τι όχι. Συμφωνήστε ποιες παρατηρήσεις είναι χρήσιμες για την επανεξέταση. Το Remedy μπορεί να καταγράφει επίπεδα δόσης και σημειώσεις· εξήγησε τι σημαίνουν οι κατηγορίες και δώσε ξεχωριστά τις ακριβείς ποσότητες, αν τις γνωρίζεις. Μη συλλέγεις δεδομένα μόνο επειδή μπορείς. Η καλύτερη εφαρμογή καταγραφής είναι εκείνη που θα χρησιμοποιείς πραγματικά.
Κράτα καθημερινές σημειώσεις με το Remedy
Κατέγραψε τη χρήση, τις ημέρες χωρίς χρήση και το καθημερινό πλαίσιο στο ημερολόγιο.
Δεν χρειάζεται να λύσεις τα πάντα σε ένα ραντεβού. Ρώτησε ποιο είναι το επόμενο βήμα, με ποιον να επικοινωνήσεις για ανησυχίες και πότε να γίνει επανεξέταση.
Πηγές και υποστήριξη
Οι οδηγίες του NIAAA για την επιθυμία κατανάλωσης αλκοόλ προσφέρουν ιδέες προγραμματισμού και περιγράφουν πότε μπορεί να βοηθήσει η επαγγελματική υποστήριξη. Ο οδηγός της SAMHSA για το πώς να ζητήσεις βοήθεια μπορεί να σε βοηθήσει να αρχίσεις μια συζήτηση. Ένα ημερολόγιο καταγράφει παρατηρήσεις· δεν αποδεικνύει αιτίες, δεν θέτει διάγνωση και δεν μετρά την ανάρρωση με ιατρικούς όρους.
Το NIAAA εξηγεί ότι το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα. Φέρε ακριβή λίστα φαρμάκων και συμπληρωμάτων και ρώτησε γιατρό ή φαρμακοποιό αντί να αλλάξεις μόνος σου τη συνταγογραφημένη αγωγή. Για σπασμούς, σύγχυση, δυσκολία στην αναπνοή ή άλλο άμεσο ιατρικό επείγον, κάλεσε το 911 στις ΗΠΑ ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης αλλού.
