Discuția despre consumul de substanțe cu un medic te poate face să te simți vulnerabil, mai ales dacă nu știi ce vrei să schimbi. Nu ai nevoie de o explicație perfectă sau de o poveste dramatică pentru a începe. Un tipar pe care vrei să îl înțelegi este suficient.
Un profesionist din sănătate te poate ajuta să înțelegi riscurile, să revizuiești medicamentele, să discuți schimbări mai sigure și să găsești sprijin potrivit. Adu ceea ce poți descrie corect și spune când ceva este incert.
Înainte să schimbi consumul de alcool
Oprirea bruscă după consum intens și prelungit de alcool poate provoca sevraj potențial fatal. Cere sfatul medicului despre schimbare dacă acest lucru ți se poate aplica. Un jurnal sau o provocare de calendar nu poate evalua acest risc.
Înainte de consultație
Scrie ce dorești de la vizită. Poate fi un control, ajutor pentru reducerea consumului, sprijin pentru pofte, un plan mai sigur pentru sevraj sau o trimitere. Poți aduce și un scurt registru al frecvenței, cantității, momentelor, factorilor declanșatori și efectelor din ziua următoare.
Notele nu trebuie să fie exacte pentru a fi utile. „În majoritatea serilor”, „mai mult în weekend” sau „de obicei după o zi stresantă” oferă un punct de pornire.
Ce să împărtășești
- Ce consumi și cât de des.
- Cât consumi de obicei și când s-a schimbat tiparul.
- Ce se întâmplă înainte și după consum.
- Schimbări observate în somn, dispoziție, memorie, apetit, durere sau energie.
- Alte medicamente, suplimente sau afecțiuni.
- Ce ai încercat înainte și ce a ajutat, chiar și pentru puțin timp.
Întrebări pe care le poți pune
- Acest tipar îmi poate afecta sănătatea sau interacționa cu medicamentele?
- Ar fi nesigur pentru mine să schimb consumul brusc?
- Ce simptome ar trebui să mă facă să cer ajutor urgent?
- Ce opțiuni de tratament, consiliere sau sprijin sunt disponibile?
- Care este un prim obiectiv realist pentru următoarele săptămâni?
- Cum ar trebui să continuăm monitorizarea?
Dacă te simți judecat
Meriți îngrijire respectuoasă. Dacă discuția îți minimalizează îngrijorările, revino la obiectiv: „Întreb pentru că vreau îndrumare practică.” Poți solicita alt clinician sau căuta alt serviciu dacă nu te simți ascultat.
Poate ajuta și să aduci un rezumat scris și să îl citești. Ghidul pentru înțelegerea factorilor declanșatori te poate ajuta să organizezi situațiile și sentimentele legate de consum.
Înregistrarea poate ușura consultațiile de urmărire
Un registru scurt între consultații poate arăta ce s-a schimbat și ce nu. Stabiliți observații utile pentru urmărire. Remedy poate înregistra niveluri de doză și note; explică ce înseamnă categoriile și oferă separat cantitățile exacte, dacă le cunoști. Evită să colectezi date doar pentru că poți. Cel mai bun instrument este unul pe care chiar îl folosești.
Ține un jurnal zilnic cu Remedy
Înregistrează consumul, zilele fără consum și circumstanțele în jurnal.
Nu trebuie să rezolvi totul într-o consultație. Întreabă care este pasul următor, pe cine să contactezi cu îngrijorări și când să revii.
Surse și sprijin
Recomandările NIAAA despre pofta de alcool oferă idei de planificare și descriu când poate ajuta sprijinul profesional. Ghidul SAMHSA despre cum să ceri ajutor te poate ajuta să începi o conversație. Un jurnal înregistrează observații; nu stabilește cauze, nu diagnostichează afecțiuni și nu măsoară recuperarea medicală.
NIAAA explică faptul că alcoolul poate interacționa cu medicamentele. Adu o listă corectă de medicamente și suplimente și întreabă un clinician sau farmacist în loc să modifici singur prescripțiile. Pentru o criză convulsivă, confuzie, dificultăți de respirație sau altă urgență medicală imediată, sună la 911 în SUA ori la numărul local de urgență în alte locuri.
