Det kan føles sårbart å ta opp rusmiddelbruk med en lege, særlig hvis du er usikker på hva du ønsker å endre. Du trenger ikke en perfekt forklaring eller en dramatisk historie for å starte samtalen. Et mønster du er nysgjerrig på, er nok.
Helsepersonell kan hjelpe deg å forstå risiko, gjennomgå medisiner, diskutere tryggere endringer og finne passende støtte. Ta med det du kan beskrive nøyaktig, og si fra når noe er usikkert.
Før du endrer alkoholbruken
Brå stopp etter langvarig høyt alkoholinntak kan gi potensielt livstruende abstinenssymptomer. Søk medisinsk råd om endring hvis dette kan gjelde deg. En dagbok eller kalenderutfordring kan ikke vurdere risikoen.
Før konsultasjonen
Skriv ned hva du ønsker å få ut av timen. Det kan være en helsesjekk, hjelp til å redusere bruken, støtte ved sug, en tryggere plan for avrusning eller en henvisning. Du kan også ta med en kort oversikt over hyppighet, mengde, tidspunkt, utløsende faktorer og virkninger dagen etter.
Notater trenger ikke være helt nøyaktige for å være nyttige. «De fleste kvelder», «mer i helgene» eller «vanligvis etter en stressende dag» gir samtalen et utgangspunkt.
Hva du kan fortelle
- Hva du bruker og hvor ofte.
- Hvor mye du vanligvis bruker, og når mønsteret endret seg.
- Hva som skjer før og etter bruk.
- Endringer du har merket i søvn, humør, hukommelse, appetitt, smerte eller energi.
- Andre medisiner, kosttilskudd eller helsetilstander.
- Hva du har prøvd tidligere, og hva som hjalp, selv en kort stund.
Spørsmål du kan stille
- Kan dette mønsteret påvirke helsen min eller virke sammen med medisinene mine?
- Kan det være utrygt for meg å endre bruken brått?
- Hvilke symptomer bør få meg til å søke akutt hjelp?
- Hvilke muligheter finnes for behandling, rådgivning eller støtte?
- Hva er et realistisk første mål for de neste ukene?
- Hvordan bør vi følge opp?
Hvis du føler deg dømt
Du fortjener respektfull behandling. Hvis samtalen blir avvisende, gå tilbake til målet ditt: «Jeg spør fordi jeg ønsker praktisk veiledning.» Du kan be om en annen behandler eller oppsøke en annen tjeneste hvis du ikke føler deg hørt.
Det kan også hjelpe å ta med en skriftlig oppsummering og lese fra den. Guiden til å forstå utløsende faktorer kan hjelpe deg å organisere situasjoner og følelser knyttet til bruk.
Registrering kan gjøre oppfølging enklere
En kort logg mellom konsultasjoner kan vise hva som har endret seg og hva som ikke har det. Bli enige om nyttige observasjoner til oppfølgingen. Remedy kan registrere dosenivåer og notater; forklar hva kategoriene betyr, og oppgi eventuelle kjente, nøyaktige mengder separat. Unngå å samle data bare fordi du kan. Den beste registreringsløsningen er en du faktisk bruker.
Før daglige notater med Remedy
Registrer bruk, dager uten bruk og omstendigheter i dagboken.
Du trenger ikke løse alt på én time. Spør hva neste steg er, hvem du kan kontakte ved bekymring, og når dere skal følge opp.
Kilder og støtte
NIAAAs veiledning om alkoholsug gir ideer til planlegging og beskriver når profesjonell støtte kan hjelpe. SAMHSAs guide til å be om hjelp kan hjelpe deg å starte en samtale. En dagbok registrerer observasjoner; den fastslår ikke årsaker, stiller ikke diagnoser og måler ikke medisinsk bedring.
NIAAA forklarer at alkohol kan virke sammen med medisiner. Ta med en nøyaktig liste over medisiner og kosttilskudd, og spør en behandler eller farmasøyt fremfor å endre resepter selv. Ved krampeanfall, forvirring, pustevansker eller en annen umiddelbar medisinsk nødsituasjon, ring 911 i USA eller det lokale nødnummeret andre steder.
