Guías
Las mejores aplicaciones para registrar alcohol en 2026
Compara registro de bebidas, unidades, días sin alcohol, acompañamiento y comunidad: Remedy, Reframe, Sunnyside, Less, DrinkControl e I Am Sober.
Guías
Las mejores aplicaciones para registrar varias sustancias
Compara diarios de consumo, contadores de abstinencia y aplicaciones de hábitos por los registros y el apoyo que ofrecen.
Comparativas
Remedy e I Am Sober: registros e hitos de abstinencia
Compara los registros diarios de Remedy con los compromisos, hitos y comunidad de I Am Sober. Revisa privacidad y detalles del plan antes de elegir.
Comparativas
Remedy y Reframe: registro diario y apoyo sobre el alcohol
Compara un registro diario de varias sustancias con la información, las actividades, la comunidad y las opciones de acompañamiento de Reframe para el alcohol.
Comparativas
Remedy y Sunnyside: registros de sustancias y acompañamiento sobre alcohol
Compara los registros diarios de Remedy con la planificación del consumo de alcohol, el acompañamiento y el servicio médico separado de Sunnyside.
Comparativas
Remedy y Sunflower: registros de consumo y apoyo para dejarlo
Compara los registros diarios de sustancias con el progreso visual al dejar el consumo, los ejercicios, AI Sponsor y la comunidad de Sunflower.
Datos y salud
Metanfetamina en Estados Unidos: cómo interpretar los datos
Distingue las estimaciones de consumo de metanfetamina de las categorías de sobredosis, con cifras fechadas de los CDC y recursos de apoyo.
Seguridad
Sobredosis de metanfetamina: qué hacer en una emergencia
Orientación para EE. UU. ante una posible sobredosis de estimulantes: llama al 911, sigue las instrucciones del operador y conoce los límites de la naloxona.
Tratamiento y apoyo
Cómo encontrar tratamiento y apoyo por consumo de metanfetamina en EE. UU.
Recursos de Estados Unidos para encontrar tratamiento por consumo de estimulantes, preguntas sobre los programas y preparación para una primera conversación.
Estilo de vida
15 ideas de citas sin alcohol para pasar tiempo juntos
Quince ideas para una cita sin alcohol, desde un café o un paseo hasta cocinar en casa, y una forma sencilla de proponer un plan.
Apoyo
Cómo hablar con un médico sobre el consumo de sustancias
Prepara observaciones y preguntas sobre consumo, medicamentos, abstinencia y apoyo. Puedes pedir ayuda sin un registro perfecto ni un reto completado.
Privacidad
Cómo debería funcionar un registro privado de sustancias
Pregunta dónde se guardan tus registros, qué se comparte y qué significa el cifrado. Conoce el almacenamiento local, las copias y los límites de Community en Remedy.
Hábitos
Un nuevo comienzo el fin de semana sin el todo o nada
Planifica una actividad útil para el fin de semana y guarda algunas observaciones. Cambiar una rutina no es una desintoxicación, un experimento causal ni un sustituto del apoyo profesional.
Guías
Sober October: un plan práctico de 31 días
Organiza octubre con preparación, notas diarias, rutinas y apoyo. Las tareas semanales son un marco de planificación, no un calendario de recuperación biológica.
Consejos prácticos
Qué hacer cuando aparecen ganas de beber durante Sober October
Prepara una respuesta práctica a las ganas de beber, reconoce cuándo pedir apoyo y distingue las urgencias por abstinencia de los ejercicios opcionales para afrontar impulsos.
Autoconocimiento
Cómo registrar tu progreso durante Sober October
Anota el consumo, los días sin consumo, los impulsos y el contexto. Trata las valoraciones como observaciones personales, conserva los datos faltantes y prepara preguntas útiles.
Reflexión
Qué hacer después de Sober October
Revisa tus notas de octubre, elige un siguiente paso útil y considera el apoyo. Terminar un reto no exige volver al alcohol ni demuestra una recuperación de la salud.
Estilo de vida
¿Qué significa sober curious? Preguntas y primeros pasos prácticos
Sober curious es una forma informal de explorar tu relación con el alcohol. Considera objetivos, planes sociales y apoyo sin autodiagnóstico ni promesas de resultados.
Salud
Cómo afecta el alcohol al sueño y qué registrar
El alcohol puede darte sueño y alterar el descanso posterior. Anota observaciones útiles y consulta los síntomas persistentes sin asumir un plazo fijo de recuperación.
Bienestar
Dry January y Sober October: planificar un mes sin alcohol
Planifica un mes sin alcohol con objetivos realistas, apoyo social y notas útiles. Ten en cuenta las precauciones ante el síndrome de abstinencia sin promesas de plazos de recuperación.
Finanzas
¿Cuánto te cuesta beber? Una estimación sencilla de gastos
Compara gastos de alcohol, costes relacionados y actividades alternativas con tus recibos. Consulta cálculos semanales y anuales claros sin promesas de ahorro.
Información
Reducción de daños: servicios, apoyo y límites del registro
Conoce servicios prácticos de reducción de daños y su conexión con la atención. Una menor frecuencia de consumo registrada no equivale a una reducción fija del riesgo.
Vida social
Cómo decir no al alcohol en eventos sociales
Prepara una respuesta breve, una opción sin alcohol y una salida si la presión continúa. Frases prácticas sin una tasa de éxito prometida.
Guías
Registrar el consumo de cannabis: qué anotar
Un diario práctico de cannabis: registra días de consumo, detalles del producto, contexto y cómo te sientes, conociendo lo que el registro puede y no puede indicar.
Guías
Ejemplos de uso de una aplicación de registro: qué anotar y por qué
Explora ejemplos de consumo, días sin consumo y contexto. Conoce los niveles de dosis de Remedy, las copias de seguridad, el uso compartido en Community y sus límites.
Guías
Las mejores aplicaciones para registrar el consumo de sustancias: comparativa
Compara aplicaciones por tipo de registro, hitos de abstinencia, comunidad, acompañamiento para el alcohol y privacidad. Encuentra la adecuada para tu objetivo.
Ciencia
Mitos del detox de dopamina y cambios prácticos de hábitos
Una pausa en un hábito no elimina dopamina ni demuestra un reinicio cerebral. Aprende qué observar y por qué cambiar el consumo puede requerir apoyo médico.
Relaciones
Cómo apoyar a alguien en su recuperación
Formas prácticas de escuchar, ofrecer ayuda, poner límites personales y buscar apoyo para ti sin controlar la recuperación de otra persona.
Bienestar
Atención plena en la recuperación: evidencia, límites y una breve práctica
Qué puede y qué no puede decir la investigación sobre la atención plena en el tratamiento del consumo de sustancias, con un ejercicio opcional y límites claros.
Ciencia
¿Cuánto tiempo se tarda en formar un hábito?
Qué dice la investigación sobre el mito de los 21 días, las señales constantes y el registro diario, sin prometer un calendario de recuperación.
Autoconocimiento
Entender los desencadenantes: una guía para registrar el contexto
Registra situaciones, pensamientos e impulsos sin asumir una única causa. Usa los patrones para plantear preguntas y reconoce los límites de un diario.
Bienestar
Cinco rutinas diarias para apoyar un cambio en el consumo de sustancias
Prueba rutinas de movimiento, comidas, descanso, notas y contacto social. Pueden apoyar la vida diaria sin sustituir el tratamiento por consumo de sustancias.
Actualidad
Generación Z y alcohol: qué pueden decir las encuestas de EE. UU.
Interpreta cifras fechadas de consumo en EE. UU. con sus límites, distingue edades de generaciones y explora opciones sin alcohol, estereotipos ni tendencias inventadas.
Apoyo
Cómo pedir ayuda por una adicción: primeros pasos prácticos
Prepara una primera conversación, encuentra apoyo adecuado y lleva notas útiles sin tratar una aplicación o una lista como un plan de tratamiento.