Öpp
Bestu öppin til að skrá áfengisneyslu árið 2026
Berðu saman drykkjaskráningu, einingar, áfengislausa daga, þjálfun og samfélag í Remedy, Reframe, Sunnyside, Less, DrinkControl og I Am Sober.
Öpp
Bestu öppin til að skrá mörg efni
Berðu saman daglegar efnaskrár, edrúmennskuteljara og vanaskráningu eftir þeim gögnum og stuðningi sem þau bjóða.
Öpp
Remedy og I Am Sober: skráning og áfangar í edrúmennsku
Berðu daglegar efnaskráningar Remedy saman við heit, áfanga og samfélag I Am Sober. Skoðaðu persónuvernd og áskrift áður en þú velur.
Öpp
Remedy og Reframe: dagleg skráning og stuðningur vegna áfengis
Berðu daglega skráningu margra efna saman við fræðslu, verkefni, samfélag og þjálfun hjá Reframe sem beinist að áfengi.
Öpp
Remedy og Sunnyside: efnaskráning og áfengistengd þjálfun
Berðu daglegar efnaskráningar Remedy saman við áfengisáætlanir, þjálfun og aðskilda læknisþjónustu Sunnyside.
Öpp
Remedy og Sunflower: efnaskráning og stuðningur við að hætta
Berðu daglega efnaskráningu saman við sjónræna framvindu eftir að hætt er, æfingar, AI Sponsor og samfélag Sunflower.
Gögn og heilsa
Metamfetamín í Bandaríkjunum: að skilja tölurnar
Þekktu muninn á áætluðum fjölda notenda metamfetamíns úr könnunum og flokkum ofskömmtunardauðsfalla, með dagsettum CDC-tölum og hjálparúrræðum.
Neyðaraðstoð
Ofskömmtun metamfetamíns: hvað á að gera?
Leiðbeiningar vegna gruns um ofskömmtun örvandi efna í Bandaríkjunum: hringdu í 911, fylgdu neyðarverði og þekktu takmarkanir naloxóns.
Stuðningur
Meðferð og stuðningur vegna metamfetamínnotkunar í Bandaríkjunum
Úrræði í Bandaríkjunum til að finna meðferð við notkun örvandi efna, spurningar um meðferð og undirbúningur fyrir fyrsta samtal.
Félagslíf
15 hugmyndir að áfengislausu stefnumóti
Fimmtán hugmyndir að áfengislausu stefnumóti, frá kaffihúsi eða göngu til matargerðar heima, og einföld leið til að leggja til áætlun.
Stuðningur
Hvernig á að ræða vímuefnanotkun við lækni
Undirbúðu athuganir og spurningar um vímuefnanotkun, lyf, fráhvarf og stuðning. Þú getur leitað hjálpar án fullkominnar skrár eða lokinnar áskorunar.
Öpp
Hvað felst í persónuvernd við efnaskráningu?
Spyrðu hvar gögn eru geymd, hverju er deilt og hvað fullyrðingar um dulkóðun þýða. Þekktu staðbundna geymslu, afrit og takmarkanir Community í Remedy.
Helgarskipulag
Endurskipulagning helgar án alls-eða-ekkert hugsunar
Skipuleggðu eina gagnlega helgarathöfn og skráðu fáeinar athuganir. Breytt rútína er ekki afeitrun, orsakatilraun eða staðgengill faglegs stuðnings.
Edrú október
31 dags áætlun fyrir edrú október: hagnýtur leiðarvísir
Skipuleggðu október með undirbúningi, daglegum athugasemdum, venjuvali og stuðningi. Vikuleg verkefni eru skipulagsrammi, ekki líffræðileg batatímaáætlun.
Edrú október
Hvað á að gera þegar áfengislöngun kemur í edrú október
Undirbúðu hagnýtt viðbragð við áfengislöngun, þekktu hvenær á að leita stuðnings og greindu fráhvarfsneyð frá valfrjálsum bjargráðum.
Edrú október
Hvernig á að fylgjast með edrú október
Haltu stutta skrá um notkun, daga án notkunar, löngun og samhengi. Líttu á einkunnir sem persónulegar athuganir, varðveittu eyður og notaðu athugasemdir til að undirbúa spurningar.
Edrú október
Hvað tekur við eftir edrú október?
Skoðaðu októberathugasemdir, veldu gagnlegt næsta skref og íhugaðu stuðning. Lok áskorunar krefjast ekki drykkju og sanna ekki heilsufarsbata.
Forvitni um edrú líf
Hvað þýðir sober curious? Spurningar og fyrstu skref
Sober curious er óformleg leið til að skoða samband þitt við áfengi. Hugsaðu um markmið, félagslegar áætlanir og stuðning án sjálfsgreiningar eða árangursloforða.
Svefn
Áhrif áfengis á svefn og hvað á að skrá
Áfengi getur valdið syfju en truflað svefn síðar um nóttina. Skráðu gagnlegar athuganir og ræddu viðvarandi einkenni án þess að gera ráð fyrir föstum batatíma.
Áfengislaus mánuður
Þurr janúar og edrú október: að skipuleggja áfengislausan mánuð
Skipuleggðu áfengislausan mánuð með raunhæfum markmiðum, félagslegum stuðningi og gagnlegum athugasemdum. Þekktu fráhvarfsáhættu og forðastu loforð um fastan heilsufarsbata.
Útgjöld
Hvað kostar drykkjan þig? Einfalt útgjaldamat
Notaðu eigin kvittanir til að bera saman áfengi, tengdan kostnað og aðra valkosti. Skýr viku- og ársútreikningur án loforða um sparnað.
Skaðaminnkun
Skaðaminnkun: þjónusta, stuðningur og takmarkanir skráningar
Kynntu þér skaðaminnkandi þjónustu, tengsl hennar við meðferð og hvers vegna færri skráð notkunartilvik jafngilda ekki fastri minnkun áhættu.
Félagslíf
Hvernig á að afþakka áfengi við félagsleg tilefni
Undirbúðu stutt svar, áfengislausan valkost og leið út ef þrýstingur heldur áfram. Hagnýt samtalsdæmi án loforða um árangurshlutfall.
Kannabis
Skráning kannabisnotkunar: hvað á að skrá?
Hagnýt kannabisdagbók: skráðu notkunardaga, vöruupplýsingar, samhengi og líðan og þekktu hvað skráning getur og getur ekki sagt þér.
Öpp
Notkunardæmi um efnaskráningarapp: hvað á að skrá og hvers vegna?
Skoðaðu dæmi um skráningu notkunar, daga án notkunar og samhengis. Þekktu skammtaflokka, afrit, Community-deilingu og takmarkanir Remedy.
Öpp
Samanburður á öppum til efnaskráningar
Berðu saman skráningarstíl, áfanga í edrúmennsku, samfélag, áfengisþjálfun og persónuverndarstillingar. Finndu app sem hentar markmiðinu þínu.
Vanar
Goðsagnir um dópamínafeitrun og hagnýtar venjubreytingar
Hlé frá vana fjarlægir ekki dópamín og sannar ekki endurstillingu heilans. Lærðu hvað þú getur athugað og hvers vegna breyting á vímuefnanotkun getur krafist læknisaðstoðar.
Stuðningur
Hvernig á að styðja manneskju í bata
Hagnýtar leiðir til að hlusta, bjóða hjálp, setja persónuleg mörk og finna stuðning fyrir þig án þess að taka stjórn á bata annarrar manneskju.
Núvitund
Núvitund í bata: gögn, takmarkanir og stutt athugun
Hvað rannsóknir geta og geta ekki sagt um núvitund í meðferð vegna vímuefnanotkunar, með valfrjálsri stuttri athyglisæfingu og skýrum mörkum gagnvart meðferð.
Vanar
Hversu langan tíma tekur að mynda vana?
Hvað rannsóknir á vanamyndun segja um 21 dags goðsögnina, stöðugar vísbendingar og daglega skráningu, án loforða um batatíma.
Öpp
Að skilja kveikjur: leiðarvísir að skráningu samhengis
Skráðu aðstæður, hugsanir og löngun án þess að gera ráð fyrir einni orsök. Notaðu mynstur sem spurningar þegar þú leitar stuðnings og þekktu takmarkanir dagbókar.
Daglegar venjur
Fimm daglegar venjur til stuðnings breytingu á vímuefnanotkun
Prófaðu hagnýtar venjur fyrir hreyfingu, máltíðir, hvíld, athugasemdir og tengsl. Þær geta stutt daglegt líf án þess að koma í stað meðferðar vegna vímuefnanotkunar.
Gögn og samfélag
Z-kynslóðin og áfengi: hvað segja bandarískar kannanir?
Lestu dagsettar bandarískar drykkjutölur með takmörkunum þeirra, greindu aldurshópa frá kynslóðum og skoðaðu áfengislausa valkosti án staðalímynda eða uppspunninna stefna.
Stuðningur
Að leita aðstoðar vegna fíknar: fyrstu skrefin
Undirbúðu fyrsta samtalið, finndu viðeigandi stuðning og skrifaðu gagnlegar athugasemdir án þess að líta á app eða gátlista sem meðferðaráætlun.