アプリ
2026年版・飲酒を記録するアプリの比較
飲酒量、単位、飲酒しない日、コーチング、コミュニティを比較。Remedy、Reframe、Sunnyside、Less、DrinkControl、I Am Soberを紹介します。
アプリ
複数の物質を記録するアプリの比較
物質の日々の記録、使用をやめてからの日数カウンター、習慣の記録アプリを、残せる記録と支援内容で比較します。
アプリ
RemedyとI Am Sober：日々の記録と使用をやめてからの節目
Remedyの物質使用の記録と、I Am Soberの日々の誓い、達成の節目、コミュニティを比較。選ぶ前にプライバシーとプランを確認しましょう。
アプリ
RemedyとReframe：日々の記録と飲酒に関する支援
複数の物質の日々の記録と、Reframeの飲酒に関する学習、活動、コミュニティ、コーチングの選択肢を比較します。
アプリ
RemedyとSunnyside：物質の記録と飲酒のコーチング
Remedyの日々の物質使用記録と、Sunnysideの飲酒計画、コーチング、別の医療サービスを比較します。
アプリ
RemedyとSunflower：物質の記録と使用をやめるための支援
物質の日々の記録と、Sunflowerの使用をやめてからの視覚的な経過表示、練習、AI Sponsor、コミュニティを比較します。
データと健康
米国のメタンフェタミン使用：データの読み方
調査によるメタンフェタミン使用者数の推計と過量摂取の統計区分の違いを、年を明示したCDCの数値と支援情報とともに説明します。
緊急時の対応
メタンフェタミンの過量摂取が疑われるときの対応
米国で覚醒作用のある物質の過量摂取が疑われる場合の対応。911への通報、通信指令員の指示、ナロキソンの限界を説明します。
支援
米国でメタンフェタミン使用の治療と支援を探す
米国で覚醒作用のある物質の使用に関する治療を探すための窓口、施設への質問、初回相談の準備を紹介します。
人との時間
二人で過ごす、飲酒しないデートのアイデア15選
カフェや散歩から家での料理まで、飲酒しないデートのアイデア15選と、気軽に予定を提案する方法を紹介します。
支援
物質の使用について医師に相談する方法
物質の使用、薬、離脱、支援について、気づいたことや質問を準備しましょう。完璧な記録やチャレンジの完了は、相談の条件ではありません。
アプリ
物質の使用記録で確認したいプライバシーのポイント
記録の保存先、共有される情報、暗号化の意味を確認しましょう。Remedyの端末内保存、バックアップ、Communityの限界を説明します。
週末の計画
完璧を求めず、週末の過ごし方を見直す
週末に役立つ活動を一つ計画し、いくつか観察を残しましょう。習慣の変更はデトックス、因果関係の実験、専門的な支援の代わりではありません。
ソバー・オクトーバー
ソバー・オクトーバー31日間の計画：実践ガイド
準備、日々のメモ、習慣の選択、支援を中心に10月を組み立てましょう。週ごとの課題は計画の枠組みで、体の回復の予定表ではありません。
ソバー・オクトーバー
ソバー・オクトーバー中に飲みたくなったら
飲酒欲求への具体的な対応と、支援を求めるタイミングを準備。離脱による緊急事態と、任意の対処練習を区別しましょう。
ソバー・オクトーバー
ソバー・オクトーバーの経過を記録する方法
使用した日・使用しなかった日、欲求、その日の状況を短く記録。評価は個人の観察として扱い、未記録のまま残す日も含めて相談の質問に役立てましょう。
ソバー・オクトーバー
ソバー・オクトーバーが終わったら
10月のメモを振り返り、役立つ次の一歩と支援を考えましょう。チャレンジの終了は飲酒の再開を求めず、健康の回復を証明するものでもありません。
ソバーキュリアス
ソバーキュリアスとは？考える質問と最初の一歩
ソバーキュリアスは、アルコールとの関係を考える非公式な表現です。自己診断や効果の約束をせず、目標、交流の計画、支援を検討しましょう。
睡眠
アルコールは睡眠にどう影響する？記録すること
アルコールで眠くなっても、その後の睡眠が乱れることがあります。回復期間を決めつけずに観察を残し、続く症状は相談しましょう。
飲酒しない一か月
ドライ・ジャニュアリーとソバー・オクトーバー：飲酒しない一か月の計画
現実的な目標、人からの支援、役立つメモを使い、飲酒しない一か月を計画。離脱の注意点を理解し、一定期間で健康が回復するという約束を避けましょう。
支出
飲酒にいくら使っている？簡単な支出の見積もり
自分のレシートから、お酒、関連費用、代わりの活動の支出を比較。節約を約束せず、週と年の計算を分かりやすく示します。
ハームリダクション
ハームリダクション：サービス、支援、記録の限界
害を減らすための具体的なサービスと医療へのつながり、使用回数の減少を一定割合のリスク低下に置き換えられない理由を説明します。
人との時間
人と集まる場でお酒を断る方法
短い返答、飲酒しない選択肢、勧められ続けたときの帰り方を準備。成功率を約束しない実践的な言い方を紹介します。
大麻
大麻の使用を記録する：何を残すか
使用した日、製品の詳細、状況、感じたことを記録する実践的な日記。記録から分かることと分からないことを踏まえて使いましょう。
アプリ
物質の記録アプリの使い方：何を、なぜ記録するか
使用、使用しなかった日、その日の状況を記録する例を紹介。Remedyの使用量の区分、バックアップ、Communityへの共有、アプリの限界を説明します。
アプリ
物質の使用を記録するアプリを比較
記録方式、使用をやめてからの節目、コミュニティ、飲酒のコーチング、プライバシー設定を比較し、目的に合うアプリを探しましょう。
習慣
ドーパミン・デトックスの誤解と実践的な習慣の変更
習慣を休んでもドーパミンは取り除かれず、脳のリセットが証明されるわけではありません。観察できることと、物質使用の変更に医療の支援が必要な理由を説明します。
支援
回復に取り組む人を支える方法
相手の回復を管理しようとせずに、話を聴く、助けを申し出る、自分の境界を決める、自分も支援を探すための実践的な方法。
マインドフルネス
回復とマインドフルネス：研究、限界、短い振り返り
物質使用のケアにおけるマインドフルネスについて、研究から分かることと分からないことを説明。任意の短い注意の練習と治療上の限界を紹介します。
習慣
習慣が身につくまでにどのくらいかかる？
「21日で習慣になる」という説、一定のきっかけ、日々の記録について研究を紹介します。回復までの期間を約束するものではありません。
アプリ
使用したくなるきっかけを理解する：状況を記録するガイド
一つの原因を決めつけず、状況、考え、欲求を記録しましょう。記録の限界を踏まえ、見えた傾向を支援者への質問に活用します。
日々の習慣
物質使用の変更を支える日々の五つの習慣
体を動かす、食事、休息、メモ、人とのつながりについて実践的な習慣を紹介。生活を支える工夫であり、物質使用の治療に代わるものではありません。
データと社会
Z世代とアルコール：米国の調査から分かること
米国の飲酒統計を年と限界を確認して読み、年齢層と世代を区別しましょう。固定観念や作り話の流行に頼らず、飲酒しない選択を考えます。
支援
依存について助けを求める：最初にできること
初回の相談を準備し、適切な支援を探して役立つメモを残す方法を紹介します。アプリやチェックリストを治療計画として扱うものではありません。