Guides
Les meilleures applications de suivi de l’alcool en 2026
Compare journal de boissons, unités, jours sans alcool, coaching et communauté : Remedy, Reframe, Sunnyside, Less, DrinkControl et I Am Sober.
Comparatif d’applications
Les meilleures applications pour suivre plusieurs substances
Compare journaux de substances, compteurs d’abstinence et outils de suivi des habitudes selon les relevés et le soutien qu’ils proposent.
Comparatif d’applications
Remedy ou I Am Sober : journaux et étapes d’abstinence
Compare les relevés quotidiens de Remedy avec les engagements, les étapes et la communauté d’I Am Sober. Vérifie confidentialité et offre avant de choisir.
Comparatif d’applications
Remedy ou Reframe : suivi quotidien et soutien autour de l’alcool
Compare un relevé quotidien de plusieurs substances avec l’information, les activités, la communauté et les options de coaching de Reframe autour de l’alcool.
Comparatif d’applications
Remedy ou Sunnyside : journaux de substances et coaching sur l’alcool
Compare les relevés quotidiens de Remedy avec la planification, le coaching sur l’alcool et le service médical distinct de Sunnyside.
Comparatif d’applications
Remedy ou Sunflower : relevés de consommation et soutien à l’arrêt
Compare les relevés quotidiens de substances avec le suivi visuel de l’arrêt, les exercices, l’AI Sponsor et la communauté de Sunflower.
Données et santé
Méthamphétamine aux États-Unis : comprendre les données
Distingue les estimations de consommation de méthamphétamine des catégories de surdoses, avec des chiffres datés du CDC et des ressources d’aide.
Sécurité
Surdose de méthamphétamine : que faire en cas d’urgence
Conseils pour les États-Unis en cas de surdose présumée de stimulants : appelle le 911, suis les consignes des secours et connais les limites de la naloxone.
Soutien
Traitement et soutien liés à la méthamphétamine aux États-Unis
Trouve des services d’orientation aux États-Unis et prépare tes questions sur les soins. Ces services ne remplacent pas les secours.
Vie sociale
15 idées de rendez-vous sans alcool pour passer du temps ensemble
Quinze idées de rendez-vous sans alcool, du café à la promenade ou à la cuisine à la maison, avec une façon simple de proposer un programme.
Soutien
Comment parler de ta consommation de substances à un médecin
Prépare tes observations et questions sur la consommation, les médicaments, le sevrage et le soutien. Tu peux demander de l’aide sans journal parfait ni défi terminé.
Vie privée
Suivi de substances et vie privée : les points à vérifier
Demande où sont stockées tes notes, ce qui est partagé et ce que signifie le chiffrement. Comprends le stockage local, les sauvegardes et la Communauté de Remedy.
Habitudes
Un nouveau départ le week-end sans logique du tout ou rien
Prévois une activité utile et quelques observations. Changer de routine n’est ni une détox, ni une expérience causale, ni un remplacement du soutien professionnel.
Préparation
Sober October : un plan pratique sur 31 jours
Organise octobre autour de la préparation, des notes, des routines et du soutien. Ces tâches hebdomadaires sont un cadre pratique, pas un calendrier biologique.
Soutien
Que faire quand une envie d’alcool arrive pendant Sober October
Prépare une réponse concrète à une envie d’alcool, sache quand demander du soutien et distingue les urgences de sevrage des exercices facultatifs.
Connaissance de soi
Comment suivre ton mois d’octobre sans alcool
Note brièvement consommation, jours sans alcool, envies et contexte. Les évaluations restent personnelles ; conserve les lacunes et prépare tes questions.
Préparation
Que faire après Sober October ?
Relis tes notes d’octobre, choisis une prochaine étape utile et pense au soutien. La fin du défi n’impose pas de reprendre l’alcool ni ne prouve un rétablissement.
Information
Que signifie sober curious ? Questions et premiers pas
Sober curious désigne une exploration informelle de ton rapport à l’alcool. Réfléchis aux objectifs, aux sorties et au soutien sans diagnostic ni promesse.
Sommeil
Comment l’alcool agit sur le sommeil et quoi noter
L’alcool peut donner envie de dormir tout en perturbant la suite de la nuit. Note tes observations et parle des symptômes persistants sans délai de récupération imposé.
Préparation
Dry January et Sober October : préparer un mois sans alcool
Prépare un mois sans alcool avec des objectifs réalistes, du soutien et des notes utiles. Comprends les précautions liées au sevrage sans promettre de délai de rétablissement.
Budget
Combien te coûte l’alcool ? Une estimation simple des dépenses
Compare alcool, frais associés et activités de remplacement avec tes propres reçus. Un calcul hebdomadaire et annuel clair, sans économies promises.
Information
Réduction des risques : services, soutien et limites du suivi
Comprends les services de réduction des risques et l’accès aux soins. Moins de consommations ne signifie pas une baisse de risque d’un pourcentage fixe.
Vie sociale
Comment refuser un verre lors d’une sortie
Prépare une réponse courte, une option sans alcool et une façon de partir si la pression continue. Des exemples pratiques sans taux de réussite promis.
Suivi
Suivre sa consommation de cannabis : que noter ?
Un journal pratique du cannabis : jours de consommation, produits, contexte et ressenti, en comprenant ce que le suivi peut et ne peut pas montrer.
Exemples d’usage
Suivi de substances : quoi noter et pourquoi
Découvre des exemples de suivi de la consommation et du contexte, les niveaux de dose de Remedy, les sauvegardes, le partage et les limites de l’application.
Comparatif d’applications
Comparatif des meilleures applications de suivi de substances
Compare saisie, étapes sans consommation, communauté, accompagnement sur l’alcool et confidentialité pour choisir selon ton objectif.
Information
Mythes de la détox de dopamine et changements d’habitudes
Faire une pause dans une habitude ne retire pas la dopamine et ne prouve pas une remise à zéro du cerveau. Comprends les observations et les besoins de soins.
Soutien
Comment soutenir une personne en rétablissement
Écoute sans jugement, propose une aide concrète et fixe tes limites. Respecte les décisions et la vie privée de la personne que tu accompagnes.
Bien-être
Pleine conscience et rétablissement : données, limites et exercice
Ce que la recherche peut ou ne peut pas dire de la pleine conscience en addictologie, avec un bref exercice facultatif et des limites claires.
Science
Combien de temps faut-il pour créer une habitude ?
Ce que la recherche dit du mythe des 21 jours, des repères constants et du suivi quotidien, sans promettre un calendrier de rétablissement.
Connaissance de soi
Comprendre les déclencheurs : noter le contexte au quotidien
Note les situations, pensées et envies sans supposer une cause unique. Transforme les observations en questions, en respectant les limites d’un journal.
Habitudes
Cinq routines quotidiennes pour accompagner un changement de consommation
Essaie des routines de mouvement, repas, repos, notes et lien social. Elles peuvent soutenir le quotidien sans remplacer les soins liés aux substances.
Enquêtes
Génération Z et alcool : ce que disent les enquêtes américaines
Lis les chiffres américains datés avec leurs limites. Distingue les tranches d’âge des générations et explore les choix sans alcool sans stéréotypes.
Rétablissement
Demander de l’aide face à l’addiction : les premiers pas
Prépare une première conversation sur la consommation de substances, trouve un service adapté et utilise des notes si elles t’aident, sans retarder les soins.