Ratgeber
Die besten Apps zur Alkoholerfassung 2026
Vergleiche Getränkeprotokolle, Einheiten, alkoholfreie Tage, Coaching und Community: Remedy, Reframe, Sunnyside, Less, DrinkControl und I Am Sober.
Ratgeber
Die besten Apps zur Erfassung mehrerer Substanzen
Vergleiche tägliche Konsumprotokolle, Abstinenzzähler und Gewohnheitstracker nach den Aufzeichnungen und der Unterstützung, die sie bieten.
Vergleiche
Remedy und I Am Sober: Protokolle und Abstinenzmeilensteine
Vergleiche Remedys tägliche Konsumaufzeichnungen mit I Am Sobers Selbstverpflichtungen, Meilensteinen und Community. Prüfe Datenschutz und Tarifdetails vor der Wahl.
Vergleiche
Remedy und Reframe: Tägliche Erfassung und Unterstützung bei Alkohol
Vergleiche tägliche Aufzeichnungen über mehrere Substanzen mit Reframes alkoholbezogener Wissensvermittlung, Aktivitäten, Community und Coaching-Angeboten.
Vergleiche
Remedy und Sunnyside: Konsumprotokolle und Alkohol-Coaching
Vergleiche Remedys tägliche Konsumaufzeichnungen mit Sunnysides Planung des Alkoholkonsums, Coaching und separatem medizinischem Angebot.
Vergleiche
Remedy und Sunflower: Konsumprotokolle und Unterstützung beim Aufhören
Vergleiche tägliche Konsumaufzeichnungen mit Sunflowers visuellen Fortschritten beim Aufhören, Übungen, AI Sponsor und Community.
Daten und Gesundheit
Methamphetamin in den USA: Daten richtig einordnen
Unterscheide Befragungsschätzungen zum Methamphetaminkonsum von Überdosiskategorien, mit datierten CDC-Zahlen und Hilfsangeboten.
Sicherheit
Methamphetamin-Überdosis: Was du im Notfall tun kannst
Notfallhinweise für die USA bei Verdacht auf eine Stimulanzien-Überdosis: 911 anrufen, der Leitstelle folgen und die Grenzen von Naloxon kennen.
Behandlung und Unterstützung
Behandlung und Unterstützung bei Methamphetaminkonsum in den USA finden
US-Angebote zur Suche nach einer Behandlung bei Stimulanzienkonsum, Fragen an eine Einrichtung und Vorbereitung auf das erste Gespräch.
Lebensstil
15 alkoholfreie Date-Ideen für gemeinsame Zeit
Fünfzehn Ideen für ein alkoholfreies Date, vom Café oder Spaziergang bis zum gemeinsamen Kochen zu Hause, und ein einfacher Vorschlag für die Planung.
Unterstützung
So sprichst du mit einer Ärztin oder einem Arzt über Substanzkonsum
Bereite Beobachtungen und Fragen zu Konsum, Medikamenten, Entzug und Unterstützung vor. Hilfe ist auch ohne perfekte Aufzeichnungen oder abgeschlossene Challenge möglich.
Datenschutz
Was private Konsumerfassung leisten sollte
Frage, wo Einträge gespeichert und geteilt werden und was Verschlüsselungsangaben bedeuten. Verstehe Remedys lokale Speicherung, Backups und Community-Grenzen.
Gewohnheiten
Ein Wochenend-Neustart ohne Alles-oder-nichts-Denken
Plane eine hilfreiche Wochenendaktivität und halte wenige Beobachtungen fest. Eine veränderte Routine ist weder Entgiftung noch Ursachenexperiment oder Ersatz für professionelle Unterstützung.
Leitfäden
Sober October: Ein praktischer Plan für 31 Tage
Organisiere den Oktober mit Vorbereitung, täglichen Notizen, Routinen und Unterstützung. Die Wochenaufgaben sind ein Planungsrahmen, kein biologischer Erholungszeitplan.
Praktische Tipps
Was tun bei Alkoholverlangen im Sober October?
Bereite eine praktische Reaktion auf Alkoholverlangen vor, erkenne, wann du Unterstützung brauchst, und trenne Entzugsnotfälle von freiwilligen Bewältigungsübungen.
Selbstwahrnehmung
So hältst du deinen Sober October fest
Notiere Konsum, konsumfreie Tage, Verlangen und Kontext. Bewertungen sind persönliche Beobachtungen; bewahre Datenlücken und bereite hilfreiche Fragen vor.
Reflexion
Was tun nach dem Sober October?
Prüfe deine Oktobernotizen, wähle einen hilfreichen nächsten Schritt und erwäge Unterstützung. Das Ende einer Challenge verlangt keine Rückkehr zum Alkohol und beweist keine gesundheitliche Erholung.
Lebensstil
Was bedeutet Sober Curious? Fragen und praktische erste Schritte
Sober Curious ist ein informeller Ansatz, das eigene Verhältnis zu Alkohol zu erkunden. Denke über Ziele, soziale Pläne und Unterstützung nach, ohne Selbstdiagnosen oder Ergebnisversprechen.
Gesundheit
Wie Alkohol den Schlaf beeinflusst und was du festhalten kannst
Alkohol kann müde machen und später den Schlaf stören. Halte Beobachtungen fest und besprich anhaltende Beschwerden, ohne einen festen Erholungszeitplan anzunehmen.
Wohlbefinden
Dry January und Sober October: Einen alkoholfreien Monat planen
Plane einen alkoholfreien Monat mit realistischen Zielen, sozialer Unterstützung und hilfreichen Notizen. Beachte Entzugsrisiken ohne feste Genesungsversprechen.
Finanzen
Was kostet dich das Trinken? Eine einfache Ausgabenschätzung
Vergleiche mit eigenen Belegen Alkoholausgaben, zugehörige Kosten und Ersatzaktivitäten. Sieh klare Wochen- und Jahresrechnungen ohne versprochene Ersparnisse.
Wissen
Schadensminderung: Angebote, Unterstützung und Grenzen der Erfassung
Verstehe praktische Angebote zur Schadensminderung und ihren Zugang zu Versorgung. Weniger erfasste Konsumereignisse entsprechen keiner festen Risikoreduktion.
Soziale Anlässe
Bei sozialen Anlässen Nein zu Alkohol sagen
Bereite eine kurze Antwort vor, plane eine alkoholfreie Option und einen Ausweg bei anhaltendem Druck. Praktische Formulierungen ohne versprochene Erfolgsquote.
Ratgeber
Cannabiskonsum erfassen: Was du festhalten kannst
Ein praktisches Cannabis-Tagebuch: Konsumtage, Produktdetails, Kontext und Befinden notieren und verstehen, was Aufzeichnungen aussagen können und was nicht.
Ratgeber
Anwendungsbeispiele für Konsum-Apps: Was du festhältst und warum
Entdecke beispielhafte Aufzeichnungen zu Konsum, konsumfreien Tagen und Kontext. Verstehe Remedys Dosisstufen, Backups, Community-Freigaben und die Grenzen einer App.
Ratgeber
Die besten Apps zur Erfassung von Substanzkonsum im Vergleich
Vergleiche Apps nach Erfassungsstil, Abstinenzmeilensteinen, Community, Alkohol-Coaching und Datenschutzeinstellungen. Finde das passende Angebot für dein Ziel.
Wissenschaft
Mythen über Dopamin-Detox und praktische Gewohnheitsänderungen
Eine Gewohnheitspause entfernt kein Dopamin und belegt keinen Gehirn-Reset. Erfahre, was du beobachten kannst und warum Konsumänderungen ärztliche Hilfe erfordern können.
Beziehungen
So unterstützt du jemanden auf dem Weg aus der Abhängigkeit
Praktische Möglichkeiten zum Zuhören, Helfen, Setzen eigener Grenzen und Finden von Unterstützung für dich, ohne die Kontrolle über den Weg eines anderen Menschen zu übernehmen.
Wohlbefinden
Achtsamkeit in der Genesung: Evidenz, Grenzen und eine kurze Übung
Was Forschung über Achtsamkeit in der Versorgung bei Substanzkonsum aussagen kann, mit einer freiwilligen Aufmerksamkeitsübung und klaren Behandlungsgrenzen.
Wissenschaft
Wie lange dauert es, eine Gewohnheit zu bilden?
Was die Forschung über den 21-Tage-Mythos, gleichbleibende Auslöser und tägliche Aufzeichnungen sagt, ohne einen Zeitplan für die Genesung zu versprechen.
Selbstwahrnehmung
Auslöser verstehen: Den Kontext des Konsums festhalten
Dokumentiere Situationen, Gedanken und Konsumverlangen, ohne eine einzelne Ursache anzunehmen. Nutze Muster als Fragen für Unterstützung und beachte die Grenzen eines Tagebuchs.
Wohlbefinden
Fünf tägliche Routinen zur Unterstützung einer Konsumänderung
Probiere Routinen für Bewegung, Mahlzeiten, Ruhe, Notizen und Kontakte. Sie können den Alltag unterstützen, ohne eine Behandlung bei Substanzkonsum zu ersetzen.
Aktuelles
Generation Z und Alkohol: Was US-Befragungen aussagen können
Ordne datierte US-Trinkdaten mit ihren Grenzen ein. Unterscheide Altersgruppen von Generationen und erkunde alkoholfreie Möglichkeiten ohne Stereotype oder erfundene Trends.
Unterstützung
Hilfe bei Abhängigkeit finden: Praktische erste Schritte
Bereite ein erstes Gespräch vor, finde passende Unterstützung und nutze Notizen, ohne eine App oder Checkliste als Behandlungsplan zu verstehen.