Comparatives
Les millors aplicacions per registrar l’alcohol el 2026
Compara aplicacions per registrar begudes, unitats d’alcohol i dies sense beure, amb coaching i comunitat: Remedy, Reframe, Sunnyside, Less i més.
Comparatives
Les millors aplicacions per registrar diverses substàncies
Compara registres de consum, comptadors de dies sense consum i aplicacions d’hàbits segons les dades i el suport que ofereixen.
Comparatives
Remedy i I Am Sober: registre diari i fites d’abstinència
Compara el registre de substàncies amb dates de Remedy amb els compromisos diaris, les fites i la comunitat d’I Am Sober.
Comparatives
Remedy i Reframe: registre diari i suport per beure menys
Compara els registres de diverses substàncies de Remedy amb els continguts educatius, les activitats, la comunitat i el coaching de Reframe.
Comparatives
Remedy i Sunnyside: registre de substàncies i coaching
Compara els registres diaris de Remedy amb la planificació del consum d’alcohol, el coaching i el servei mèdic separat de Sunnyside.
Comparatives
Remedy i Sunflower: registre i suport per deixar el consum
Compara els registres diaris de substàncies amb el progrés visual, els exercicis, AI Sponsor i la comunitat de Sunflower.
Dades i salut
Metamfetamina als Estats Units: com interpretar les dades
Distingeix les estimacions d’enquestes sobre consum de metamfetamina de les categories de sobredosi, amb dades datades dels CDC i recursos de suport.
Seguretat
Sobredosi de metamfetamina: què fer en una emergència
Informació per als Estats Units davant una possible sobredosi d’estimulants: trucar al 911, seguir les indicacions i conèixer els límits de la naloxona.
Tractament i suport
Tractament i suport pel consum de metamfetamina als EUA
Recursos dels Estats Units per trobar tractament del consum d’estimulants, preguntes per fer a un programa i preparació per a una primera conversa.
Estil de vida
15 idees per a una cita sense alcohol
Quinze idees per a una cita sense alcohol, des d’un cafè o una passejada fins a cuinar a casa, i una manera senzilla de proposar un pla.
Suport
Com parlar amb el metge sobre el consum de substàncies
Prepara observacions i preguntes sobre consum, medicaments, símptomes d’abstinència i suport. Pots demanar ajuda sense un registre perfecte.
Privacitat
Com hauria de ser un registre privat del consum de substàncies
Pregunta on es desen les dades, què es comparteix i què significa xifrar. Registre local, còpies de seguretat i límits de la comunitat de Remedy.
Hàbits quotidians
Replantejar el cap de setmana sense el «tot o res»
Planifica una activitat útil i guarda algunes observacions. Canviar la rutina no és una desintoxicació, una prova de causalitat ni un substitut del suport professional.
Sober October
Pla de 31 dies de Sober October: una guia pràctica
Organitza l’octubre amb preparació, notes diàries, decisions sobre rutines i suport. Les tasques setmanals són una estructura de planificació, no un calendari de recuperació biològica.
Suport
Què fer quan tens ganes de beure durant el Sober October
Prepara una resposta a les ganes de beure i sap quan demanar suport. Distingeix les urgències pels símptomes d’abstinència dels exercicis opcionals.
Sober October
Com seguir el teu progrés durant el Sober October
Registra breument el consum, els dies sense consum, el desig de beure i el context. Les puntuacions són observacions personals; conserva les dades absents i prepara preguntes útils.
Sober October
Què fer després del Sober October
Revisa les notes d’octubre, tria un pas útil i valora el suport. Acabar un repte no obliga a tornar a l’alcohol ni demostra una recuperació de la salut.
Decisions personals
Què significa sober curious? Preguntes i primers passos pràctics
Sober curious és una manera informal d’explorar la relació amb l’alcohol. Considera objectius, plans socials i suport sense autodiagnòstics ni promeses.
Salut
Com afecta l’alcohol el son i què convé anotar
L’alcohol pot provocar somnolència i alterar el son. Anota observacions útils i consulta els problemes persistents sense esperar un termini fix de recuperació.
Un mes sense alcohol
Dry January i Sober October: planificar un mes sense alcohol
Planifica un mes sense alcohol amb objectius realistes, suport social i notes útils. Entén les precaucions pels símptomes d’abstinència i evita terminis fixos de recuperació.
Despeses
Quant et costa beure? Una estimació senzilla de despeses
Utilitza els teus tiquets per comparar alcohol, costos relacionats i alternatives. Càlculs setmanals i anuals clars sense prometre estalvis.
Educació
Reducció de danys: serveis, suport i límits del registre
Com els serveis de reducció de danys faciliten l’accés a l’atenció i per què menys consums no equivalen a una reducció proporcional del risc.
Trobades i suport
Com rebutjar l’alcohol en trobades socials
Prepara una resposta breu, planifica una opció sense alcohol i tria una sortida si la pressió continua. Frases pràctiques sense una taxa d’èxit promesa.
Seguiment de substàncies
Seguiment del consum de cànnabis: què registrar
Un diari pràctic de cànnabis: dies de consum, producte, context i sensacions. Entén què et pot dir el registre i quins límits té.
Registre personal
Usos d’una aplicació de seguiment de substàncies: què anotar i per què
Exemples de consum, dies sense consum i context. Comprèn els nivells de dosi de Remedy, les còpies de seguretat, la comunitat i els límits de l’aplicació.
Comparatives
Comparativa de les millors aplicacions per registrar substàncies
Compara aplicacions segons el registre, les fites d’abstinència, la comunitat, el coaching per a l’alcohol i la privacitat. Tria segons el teu objectiu.
Ciència
Mites del «detox de dopamina» i canvis pràctics d’hàbits
Fer una pausa en un hàbit no elimina la dopamina ni demostra un «reinici» cerebral. Què pots observar i quan cal suport mèdic per fer canvis.
Suport
Com donar suport a algú en recuperació
Maneres pràctiques d’escoltar, oferir ajuda, posar límits personals i trobar suport per a tu sense controlar la recuperació d’una altra persona.
Benestar
Atenció plena en la recuperació: proves i límits
Què diu la recerca sobre l’atenció plena en el suport pel consum de substàncies, amb una pràctica breu opcional i límits clars respecte al tractament.
Hàbits
Quant es triga a formar un hàbit?
Què diu la recerca sobre el mite dels 21 dies, els senyals constants i el registre diari, sense prometre un termini de recuperació.
Autoconeixement
Desencadenants: com registrar el context del consum
Registra situacions, pensaments i ganes de consumir sense assumir una única causa. Fes servir les repeticions per plantejar preguntes, amb límits clars.
Benestar
Cinc rutines per canviar el consum de substàncies
Idees pràctiques per moure’t, menjar, descansar, prendre notes i contactar amb altres persones. Un suport quotidià que no substitueix el tractament.
Dades i societat
La generació Z i l’alcohol: què ens diuen les enquestes dels EUA
Llegeix dades datades sobre el consum als EUA amb els seus límits. Distingeix edats i generacions i explora opcions sense alcohol sense estereotips.
Suport
Com demanar ajuda per una addicció: primers passos
Prepara una primera conversa, troba suport adequat i pren notes útils sense tractar una aplicació o una llista de preguntes com un pla de tractament.