Para registrar alcohol, decide primero si necesitas un diario de bebidas, un registro de días sin alcohol o un programa guiado. DrinkControl y Less se centran en registrar alcohol. Reframe y Sunnyside añaden apoyo estructurado. Remedy registra alcohol junto con otras sustancias, mientras que I Am Sober destaca los hitos de abstinencia.
Escrito por el equipo que desarrolla Remedy. Hemos comprobado las descripciones oficiales de los productos; no hemos realizado un ensayo clínico ni una auditoría de seguridad independiente. «Mejor para» describe nuestros criterios de selección, no un resultado de salud medido. Consulta las ofertas actuales y la disponibilidad en tu tienda local de aplicaciones.
Criterios de selección
Comprobamos las descripciones oficiales para conocer el enfoque sobre alcohol, el tipo de entrada y el apoyo disponible. No clasificamos las aplicaciones según tasas de éxito no verificadas, valoraciones con estrellas o un precio que puede variar por país. Prueba la introducción del tamaño de la bebida, las correcciones y la exportación antes de elegir una herramienta a largo plazo.
| Aplicación | Enfoque de registro o apoyo | Distinción útil |
|---|---|---|
| Remedy | Días de consumo y sin consumo, contexto en el diario | Alcohol y otras sustancias |
| DrinkControl | Historial de bebidas, unidades, gasto, gráficos | Cantidades de alcohol y estimaciones |
| Less | Registro de bebidas y días sin alcohol | Un diario centrado en el alcohol |
| Reframe | Información, actividades, herramientas, comunidad | Un programa guiado sobre el alcohol |
| Sunnyside | Planificación, acompañamiento, comunidad | Servicios de apoyo y una opción médica separada |
| I Am Sober | Compromisos, hitos de abstinencia, comunidad | Registro centrado en la abstinencia |
Lleva un registro diario con Remedy
Registra el consumo, los días sin consumo y el contexto en tu diario.
DrinkControl y Less: diarios centrados en el alcohol
La ficha de DrinkControl para iPhone describe conversión a unidades de alcohol, historial en calendario, estimaciones de gasto y calorías, gráficos, integración con Apple Health y exportaciones CSV en la versión premium. Comprueba qué definición de unidad y qué tamaños de bebida utiliza.
La ficha de Less para iPhone describe el registro del consumo de alcohol y de días sin beber. Un diario específico puede bastar si tu principal pregunta es con qué frecuencia bebes. Comprueba en la tienda si la aplicación sigue recibiendo mantenimiento y si es compatible con tu dispositivo.
Reframe y Sunnyside: apoyo guiado
Reframe describe un programa centrado en el alcohol con material educativo, actividades diarias, herramientas y comunidad. Sunnyside describe planificación y acompañamiento junto con su aplicación; Sunnyside Med es un servicio médico separado. Consulta directamente los detalles del plan y los requisitos de acceso médico. Una función de acompañamiento no garantiza que el tratamiento sea adecuado.
Remedy e I Am Sober: distintos registros diarios
Remedy resulta útil si quieres contexto en el diario y registros de más sustancias además del alcohol. También incluye Community en su versión actual. I Am Sober destaca compromisos, hitos y apoyo entre iguales. Decide si quieres un diario de consumo, un contador de abstinencia o ambos.
Continúa con la comparativa más amplia de registro de sustancias o con Remedy frente a Reframe.
Antes de cambiar tu consumo de alcohol
Registrar una bebida no la hace segura y las estimaciones de una aplicación no pueden evaluar el riesgo de síntomas de abstinencia. El NIAAA advierte de que dejar de beber de golpe tras un consumo elevado y prolongado puede provocar un síndrome de abstinencia potencialmente mortal. Consulta a un profesional sanitario sobre dejar de beber si esto puede afectarte. Ante una emergencia en Estados Unidos, llama al 911; en otros lugares, utiliza el número local de emergencias.
Una lista sencilla para probar
- Introduce una bebida habitual y comprueba su tamaño y graduación alcohólica.
- Registra un día sin alcohol y corrige una entrada equivocada.
- Revisa qué información se comparte, se sincroniza o permanece en tu dispositivo.
- Comprueba el coste periódico completo y si las exportaciones requieren pago.
- Busca apoyo por separado si una aplicación de registro no cubre esa necesidad.
