Une application de suivi de substances est utile quand ses notes répondent à une question que tu te poses réellement. Elle peut aider à organiser un relevé pour toi ou pour une conversation avec une personne qui te soigne. Elle ne peut pas poser de diagnostic, calculer une dose sans risque ni remplacer un traitement.
Les exemples ci-dessous sont des situations illustratives, pas des témoignages de clients de Remedy ni des résultats mesurés. Nous développons Remedy et avons un intérêt commercial dans ce produit.
1. Garde les dates et le contexte ensemble
Tu veux te rappeler les jours où tu as consommé une substance et ce qui se passait à ce moment-là. Note la substance, la catégorie de dose disponible et une observation dont tu te souviens fidèlement. Si le moment ou la quantité compte, décris-le dans la note sans combler les lacunes par des suppositions.
Les entrées de Remedy utilisent des niveaux de dose et des notes. Ces niveaux ne sont ni des quantités mesurées, ni des unités d’alcool standardisées, ni un calcul personnalisé du risque. Si des champs structurés pour les quantités sont essentiels, compare-les dans le guide des applications dédiées à l’alcool.
2. Distingue les jours sans consommation des notes manquantes
Tu veux un calendrier qui reflète ce que tu sais. Note explicitement un jour sans consommation lorsque cela correspond aux faits ; laisse un jour inconnu comme tel. Une série de jours résume les notes saisies ; elle ne prouve pas un rétablissement médical et ne t’oblige pas à cacher une journée difficile.
Pour un exemple saisonnier, consulte ce que tu peux noter pendant ton mois d’octobre sans alcool.
3. Prépare un rendez-vous
Tu veux apporter des observations plus claires à un professionnel de santé. Note les dates, préoccupations et questions, puis précise quand une quantité est une estimation. Décide ce que tu souhaites montrer à la consultation. N’utilise pas une suite de catégories de dose pour concevoir une diminution progressive ou modifier toi-même des médicaments prescrits.
Notre guide pour la consultation propose des questions utiles. Un professionnel peut avoir besoin d’informations que ton application ne recueille pas.
4. Repère une situation qui mérite une discussion
Tu te demandes si certains contextes apparaissent en même temps que les envies ou la consommation. Note le cadre, les pensées ou les émotions et ce qui s’est passé ensuite. Une répétition dans le journal peut suggérer une question, mais ne prouve pas qu’un facteur en a causé un autre ni que le suivi seul réduira la consommation.
5. Choisis le bon niveau de partage
Notes locales, sauvegardes exportées et publications dans la Communauté sont des choix différents. Vérifie les fonctions activées et ce que tu t’apprêtes à partager. Une publication dans la Communauté est un contenu partagé ; décrire un suivi local ne doit pas laisser croire que toute l’activité de l’application reste sur l’appareil.
Le stockage local actuel des notes de consommation et du journal utilise AsyncStorage. Nous n’affirmons pas que ces notes bénéficient d’un chiffrement au niveau de l’application ni que personne ne pourrait y accéder. La protection de l’appareil, l’accès au compte et les choix de partage restent importants. Consulte la liste de questions sur la vie privée avant de décider quoi noter.
Garde l’outil à sa juste place
Le NIAAA avertit qu’un arrêt soudain après une consommation importante et prolongée d’alcool peut provoquer un sevrage potentiellement mortel. Si cela peut te concerner, demande un avis médical sur un plan avant de changer. Un défi, un journal ou une application ne peut pas évaluer ce risque.
Tu peux choisir un carnet ou une autre application si cela convient mieux à tes besoins. Notre comparatif présente des critères de choix et des différences de fonctions sans promettre de résultats sur la santé.
Tiens un journal quotidien avec Remedy
Note ta consommation, les jours sans consommation et le contexte dans ton journal.
