Si el consum de substàncies et preocupa, pots demanar ajuda sense haver de posar-te primer cap etiqueta. Comença per la preocupació que vols comentar, una persona o un servei amb qui contactar i la informació que farà útil la conversa. No necessites un registre perfecte ni un pla de recuperació acabat.
1. Descriu què has observat
Anota unes quantes observacions concretes: consumir més sovint del que volies, problemes de son o de relació, dificultat per reduir el consum o símptomes quan pares. Són punts de partida per conversar, no una llista de diagnòstic. Un professional qualificat pot valorar la teva situació i comentar les opcions.
2. Demana l’ajuda que necessites avui
La guia de SAMHSA per demanar ajuda suggereix triar algú de confiança i explicar quin suport vols. Pots demanar a un amic o una amiga que t’acompanyi mentre concertes una visita o a un professional sanitari que t’expliqui les opcions de tractament. Si la primera conversa no ajuda, considera una altra persona de confiança o un altre servei.
3. Troba un servei adequat
Als Estats Units, la línia nacional d’ajuda de SAMHSA ofereix informació gratuïta i confidencial sobre tractaments i derivació a serveis al 1-800-662-HELP (4357), a qualsevol hora, en anglès i castellà. És un servei d’informació i derivació, no d’assessorament terapèutic ni d’atenció mèdica d’emergència. La pàgina de SAMHSA per trobar tractament enllaça amb FindTreatment.gov. Fora dels EUA, pregunta a un servei sanitari local quina atenció tens disponible.
Pregunta al professional o centre que estàs considerant si tracta les substàncies i els problemes en qüestió, accepta pacients nous, atén en la teva llengua i explica els costos. Pregunta què has de fer mentre esperes la visita. La nostra guia per parlar amb un professional sanitari inclou més preguntes per preparar-te.
4. Parla dels canvis amb seguretat
El NIAAA adverteix que deixar de beure de cop després d’un consum elevat i prolongat d’alcohol pot causar una síndrome d’abstinència potencialment mortal. Si això et pot afectar, demana consell mèdic sobre com deixar el consum. Parla també amb un professional sanitari d’altres substàncies, medicaments i problemes de salut. Davant d’una emergència mèdica immediata als EUA, truca al 911; en altres països, fes servir el número local d’emergències.
5. Fes servir les notes com a suport opcional
Anota què ha passat i què vols preguntar, incloent-hi dubtes o registres que falten. Un diari pot ajudar a organitzar una conversa; no diagnostica una addicció ni estableix per què ha passat alguna cosa. No cal que ho registris tot ni que comparteixis anotacions privades amb amistats. Consulta diferents maneres de portar un registre si una eina et pot ser útil.
Si la teva situació canvia o tornes a consumir, contacta amb les persones o l’equip que et donen suport o tractament per revisar el pla. Hem retirat d’una versió anterior d’aquest article afirmacions sense suport sobre reduccions garantides del consum, canvis al cervell i percentatges universals de recuperació.
Porta el teu registre diari amb Remedy
Anota el consum, els dies sense consum i el context del diari en un sol lloc.
