Спатканне без алкаголю можа мець просты план, час на размову і занятак, які прыносіць задавальненне абаім. Калі вы робіце перапынак ва ўжыванні алкаголю, спрабуеце цвярозы лад жыцця ці проста хочаце правесці вечар інакш, выбірайце тое, што падабаецца вам абаім.
Пяць ідэй для нязмушанай размовы
- Схадзіце ў кавярню і падзяліце дэсерт, які звычайна не гатуеце дома.
- Прагуляйцеся па раёне, які вы абое дрэнна ведаеце.
- Зазірніце ў кнігарню і выберыце адно аднаму кнігу.
- Зладзьце дэгустацыю гарбаты, кавы ці газаванай вады.
- Прыгатуйце новую страву пад музыку з плэйліста, які выбераце разам.
Пяць ідэй з большай актыўнасцю
- Пагуляйце ў міні-гольф, боўлінг ці гульні на аркадных аўтаматах.
- Наведайце занятак па танцах, ганчарстве ці кулінарыі для пачаткоўцаў.
- Схадзіце ў музей і выберыце па адным экспанаце для абмеркавання.
- Схадзіце на рынак і купіце ежу для пікніка.
- Паспрабуйце скаладром, плаванне ці велапрагулку, калі вам абаім гэта падыходзіць.
Пяць спатканняў дома
- Зрабіце безалкагольныя напоі з травамі, цытрусавымі і газаванай вадой.
- Выберыце фільм, якога ніхто з вас не бачыў, і заплануйце тэматычную вячэру.
- Збярыце пазл, слухаючы музычны альбом цалкам.
- Зладзьце сляпую дэгустацыю закусак ці садавіны.
- Сплануйце аднадзённую паездку з дапамогай карты і сумеснага бюджэту.
Як прапанаваць план
Можна сказаць коратка: «Я зараз не п’ю алкаголь і хачу правесці час разам. Можа, сходзім у кавярню ці прыгатуем вячэру?» Прапануйце канкрэтны варыянт і дамоўцеся пра час, дарогу і бюджэт. Вы не абавязаны падрабязна тлумачыць асабістыя прычыны адмовы ад алкаголю.
Захавайце тое, што спадабалася
Пасля спаткання запішыце, што хацелася б паўтарыць: месца, размову, занятак ці прымальны кошт. Уласныя назіранні могуць дапамагчы скласці наступны план, не ператвараючы спатканне ў праверку. Больш кантэксту вы знойдзеце ў артыкулах пра цікаўнасць да цвярозага ладу жыцця і адмову ад алкаголю на сустрэчах.
У Remedy можна адзначыць дзень без ужывання і дадаць асабістыя нататкі. Перш чым запісваць адчувальныя звесткі, праверце налады захоўвання і абмену данымі. Весці дзённік неабавязкова.
Вядзіце штодзённыя запісы ў Remedy
Запісвайце ўжыванне, дні без ужывання і кантэкст дзённіка ў адным месцы.
