Entscheide bei der Alkoholerfassung zuerst, ob du ein Getränkeprotokoll, eine Übersicht alkoholfreier Tage oder ein angeleitetes Programm brauchst. DrinkControl und Less konzentrieren sich auf Alkoholprotokolle. Reframe und Sunnyside ergänzen strukturierte Unterstützung. Remedy erfasst Alkohol neben anderen Substanzen, während I Am Sober Abstinenzmeilensteine betont.
Geschrieben vom Team, das Remedy entwickelt. Wir haben offizielle Produktbeschreibungen geprüft; wir haben keine klinische Studie und keine unabhängige Sicherheitsprüfung durchgeführt. „Am besten für“ beschreibt unsere Auswahlkriterien, kein gemessenes gesundheitliches Ergebnis. Prüfe aktuelle Angebote und Verfügbarkeit in deinem lokalen App-Store.
Auswahlkriterien
Wir prüften in den offiziellen Beschreibungen den Alkoholfokus, die möglichen Eintragsarten und die verfügbare Unterstützung. Wir bewerteten Apps nicht anhand ungeprüfter Erfolgsquoten, Sternebewertungen oder eines Preises, der je nach Land variieren kann. Teste Portionsgrößen, Korrekturen und den Export von Aufzeichnungen, bevor du dich langfristig entscheidest.
| App | Schwerpunkt bei Erfassung oder Unterstützung | Nützlicher Unterschied |
|---|---|---|
| Remedy | Konsumtage, konsumfreie Tage, Kontext im Tagebuch | Alkohol und andere Substanzen |
| DrinkControl | Getränkeverlauf, Einheiten, Ausgaben, Diagramme | Alkoholmengen und Schätzungen |
| Less | Getränke und alkoholfreie Tage erfassen | Ein auf Alkohol konzentriertes Protokoll |
| Reframe | Wissensvermittlung, Aktivitäten, Werkzeuge, Community | Ein angeleitetes Alkoholprogramm |
| Sunnyside | Planung, Coaching, Community | Unterstützungsangebote und eine separate medizinische Option |
| I Am Sober | Selbstverpflichtungen, Abstinenzmeilensteine, Community | Auf Abstinenz ausgerichtete Erfassung |
Führe mit Remedy täglich Aufzeichnungen
Halte Konsum, konsumfreie Tage und den Kontext im Tagebuch fest.
DrinkControl und Less: Gezielte Alkoholprotokolle
Der iPhone-Eintrag von DrinkControl beschreibt die Umrechnung in Alkoholeinheiten, einen Kalenderverlauf, Ausgaben- und Kalorienschätzungen, Diagramme, die Integration mit Apple Health sowie CSV-Exporte in der Premiumversion. Prüfe, welche Definition einer Einheit und welche Portionsgrößen verwendet werden.
Der iPhone-Eintrag von Less beschreibt die Erfassung von Alkoholkonsum und alkoholfreien Tagen. Ein fokussiertes Protokoll kann ausreichen, wenn du vor allem wissen möchtest, wie oft du trinkst. Prüfe im Store, ob die App weiter gepflegt wird und mit deinem Gerät kompatibel ist.
Reframe und Sunnyside: Begleitete Unterstützung
Reframe beschreibt ein auf Alkohol ausgerichtetes Programm mit Lernmaterial, täglichen Aktivitäten, Werkzeugen und Community. Sunnyside beschreibt Planung und Coaching neben seiner App; Sunnyside Med ist ein separates medizinisches Angebot. Prüfe Tarifdetails und medizinische Zugangsvoraussetzungen direkt beim Anbieter. Eine Coaching-Funktion garantiert keine geeignete Behandlung.
Remedy und I Am Sober: Unterschiedliche tägliche Aufzeichnungen
Remedy ist nützlich, wenn du Kontext im Tagebuch und Aufzeichnungen über mehr als Alkohol möchtest. Die aktuelle Version enthält auch Community. I Am Sober betont Selbstverpflichtungen, Meilensteine und gegenseitige Unterstützung. Entscheide, ob du ein Konsumprotokoll, einen Abstinenzzähler oder beides möchtest.
Lies weiter im allgemeinen Vergleich zur Substanzkonsumerfassung oder bei Remedy im Vergleich mit Reframe.
Bevor du deinen Alkoholkonsum änderst
Ein Getränk zu erfassen macht es nicht sicher, und die Schätzungen einer App können kein Entzugsrisiko beurteilen. NIAAA warnt, dass abruptes Aufhören nach lang anhaltendem, starkem Alkoholkonsum potenziell lebensbedrohliche Entzugserscheinungen auslösen kann. Hole ärztlichen Rat zum Aufhören ein, wenn das auf dich zutreffen könnte. Rufe bei einem Notfall in den USA 911 an; außerhalb der USA nutze die örtliche Notrufnummer.
Eine einfache Checkliste zum Ausprobieren
- Trage ein typisches Getränk ein und prüfe Portionsgröße und Alkoholgehalt.
- Erfasse einen alkoholfreien Tag und korrigiere einen fehlerhaften Eintrag.
- Prüfe, welche Informationen geteilt, synchronisiert oder auf deinem Gerät gespeichert werden.
- Prüfe die vollständigen wiederkehrenden Kosten und ob Exporte kostenpflichtig sind.
- Wähle Unterstützung separat, wenn eine Erfassungs-App diesen Bedarf nicht abdeckt.
