Dziennik używania konopi pozwala zebrać w jednym miejscu obserwacje: kiedy nastąpiło użycie, jaki był produkt, w jakich okolicznościach i jakie było samopoczucie. Nie diagnozuje uzależnienia, nie dowodzi, że konopie spowodowały objaw, ani nie oblicza bezpiecznej dawki.
Zacznij od spójnego zapisu
- Dzień z użyciem lub bez użycia: zapisuj to, co się wydarzyło, także dni bez używania.
- Produkt i droga podania: zanotuj, czy był to susz, produkt do waporyzacji, koncentrat czy produkt spożywczy. Jeśli znasz informacje o THC lub CBD z etykiety, przepisz je; nie zgaduj brakującej mocy produktu.
- Ilość: stosuj stałą jednostkę i odróżniaj szacunek od zmierzonej ilości.
- Kontekst: zapisz sytuację, zamiar i inne użyte substancje.
- Samopoczucie: opisz własnymi słowami efekty, sen i nastrój, także w dniach bez używania.
Przykład: „Sobota wieczorem; produkt spożywczy; według etykiety 5 mg THC; z przyjaciółmi; później uczucie lęku”. To przykład zapisu, a nie proponowana dawka.
Dlaczego szczegóły produktu mają znaczenie
Informacje zdrowotne CDC o konopiach opisują wpływ na pamięć, uwagę, koordynację i inne aspekty zdrowia. Efekty zależą między innymi od mocy produktu i sposobu użycia. Produkty i poszczególne sytuacje użycia nie są równoważne, dlatego zachowuj pierwotny opis obok prostego oznaczenia dawki.
Analizuj obserwacje bez wyciągania zbyt dalekich wniosków
Możesz zauważyć więcej dni użycia, niż się spodziewasz, powtarzające się okoliczności lub zmianę wydatków. Przed wyciągnięciem wniosków sprawdź, czy nie brakuje wpisów. Sen, stres, leki i inne czynniki mogą zmieniać się jednocześnie. Dziennik może pomóc przygotować rozmowę z lekarzem, ale nie pozwala wyodrębnić przyczyny.
Poprzednia wersja artykułu twierdziła, że określona przerwa może przywrócić tolerancję do poziomu wyjściowego, i przedstawiała stały schemat takiej przerwy. Usunęliśmy te twierdzenia. Ten poradnik nie zaleca przerwy w celu zmiany tolerancji ani nie traktuje subiektywnej oceny efektów jako testu diagnostycznego.
Kiedy szukać wsparcia
Jeśli trudno Ci ograniczyć używanie, kontynuujesz je mimo problemów lub niepokoją Cię objawy odstawienia bądź zdrowie psychiczne, porozmawiaj z wykwalifikowaną osobą wykonującą zawód medyczny. CDC opisuje objawy zaburzenia związanego z używaniem konopi, w tym trudność z zaprzestaniem mimo problemów zdrowotnych lub społecznych. Przy ciężkich lub niepokojących objawach szukaj pilnej pomocy.
Wybieraj, czym się dzielisz
Używaj blokady urządzenia, sprawdzaj uprawnienia aplikacji i ustawienia synchronizacji oraz zastanów się, czy notatki zawierają informacje o innych osobach. Oddziel osobiste zapiski od treści, które decydujesz się opublikować w społeczności.
Remedy pozwala zapisywać konopie obok innych substancji. Zobacz porównanie aplikacji i pytania do dziennika dotyczące wyzwalaczy.
Prowadź codzienne zapiski w Remedy
Zapisuj dni z użyciem i bez użycia substancji oraz dodawaj kontekst w dzienniku.
