Дневникот за канабис може да ги собере набљудувањата на едно место: кога употреби, производот, контекстот и како се чувствуваше. Не може да дијагностицира зависност, да докаже дека канабисот предизвикал симптом или да пресмета безбедна доза.
Почни со доследни записи
- Ден со или без употреба: забележи што се случило, вклучително и денови без употреба.
- Производ и начин на употреба: наведи цвет, вејп, концентрат или производ за јадење. Препиши ги информациите за THC или CBD од етикетата ако се познати; не погодувај ја јачината што недостига.
- Количество: користи доследна единица и разликувај проценето од измерено количество.
- Контекст: забележи ја ситуацијата, твојата намера и други употребени супстанции.
- Како се чувствуваше: опиши ги ефектите, сонот и расположението со свои зборови, вклучително и набљудувања во денови без употреба.
На пример: „Сабота навечер; производ за јадење; на етикетата пишува 5 mg THC; со пријатели; подоцна чувствував вознемиреност.“ Ова е пример за запис, а не предложена доза.
Зошто се важни деталите за производот
Здравствените насоки на CDC за канабис ги опишуваат ефектите врз меморијата, вниманието, координацијата и други аспекти на здравјето. Ефектите зависат од фактори како јачината на производот и начинот на употреба. Производите и поединечните употреби не се еднакви, затоа зачувај го првичниот опис покрај едноставната ознака за доза.
Прегледај ги набљудувањата без претерано толкување
Може да забележиш повеќе денови со употреба од очекуваното, повторлив контекст или промена во трошоците. Провери дали недостигаат записи пред да извлечеш заклучоци. Сонот, стресот, лековите и други фактори може да се менуваат истовремено. Дневникот може да подготви разговор со здравствен работник, но не може да издвои причина.
Претходната верзија на написот тврдеше дека одредена пауза може да ја врати толеранцијата на почетното ниво и нудеше фиксен протокол за пауза. Тие тврдења се отстранети. Овој водич не пропишува пауза за намалување на толеранцијата и не користи субјективна оцена на ефектот како дијагностички тест.
Кога да побараш поддршка
Ако тешко ја намалуваш употребата, продолжуваш и покрај проблемите или те загрижуваат апстиненцијални симптоми или менталното здравје, разговарај со квалификуван здравствен работник. CDC ги опишува знаците на нарушување поврзано со употреба на канабис, вклучувајќи тешкотии со прекинувањето и покрај здравствени или социјални проблеми. Побарај итна помош за тешки или алармантни симптоми.
Избери што споделуваш
Користи заклучување на уредот, прегледај ги дозволите на апликацијата и поставките за синхронизација и размисли дали белешките содржат информации за други луѓе. Оддели го личното следење од она што избираш да го објавиш во заедница.
Remedy може да бележи канабис заедно со други супстанции. За поврзано читање, види ја споредбата на апликации и прашањата за дневник за поттикнувачи.
Води дневни записи со Remedy
Забележувај употреба, денови без употреба и секојдневни околности во дневникот.
