Kanepipäevik võib hoida tähelepanekuid ühes kohas: millal tarvitasid, millist toodet, mis olukorras ja kuidas end tundsid. See ei saa diagnoosida sõltuvust, tõendada, et kanep põhjustas sümptomi, ega arvutada ohutut annust.
Alusta järjepidevast kirjapanekust
- Tarbimisega või tarbimiseta päev: märgi toimunu, sealhulgas tarbimiseta päevad.
- Toode ja manustamisviis: märgi kanepiõisikud, aurustamine, kontsentraat või söödav toode. Kopeeri teadaolev THC või CBD teave sildilt; ära oleta teadmata kangust.
- Kogus: kasuta ühtset ühikut ja erista hinnangut mõõdetud kogusest.
- Taust: märgi olukord, oma kavatsus ja muud tarvitatud ained.
- Enesetunne: kirjelda toimet, und ja meeleolu oma sõnadega, sealhulgas tähelepanekuid tarbimiseta päevadest.
Näiteks: „Laupäeva õhtu; söödav toode; sildil 5 mg THC-d; koos sõpradega; hiljem tundsin ärevust.” See on kirje näide, mitte soovitatud annus.
Miks toote üksikasjad on olulised
CDC kanepi tervisejuhised kirjeldavad mõju mälule, tähelepanule, koordinatsioonile ja teistele terviseaspektidele. Mõju sõltub muu hulgas toote kangusest ja tarvitamisviisist. Tooted ja tarvitamiskorrad pole omavahel asendatavad, seega hoia algne kirjeldus alles ka lihtsa annusemärgise kõrval.
Vaata tähelepanekuid üle liigseid järeldusi tegemata
Võid märgata oodatust rohkem tarbimispäevi, korduvat tausta või muutunud kulutusi. Enne järeldusi kontrolli puuduvaid kirjeid. Uni, stress, ravimid ja muud tegurid võivad samal ajal muutuda. Päevik võib ette valmistada vestlust tervishoiutöötajaga; see ei saa eraldada üht põhjust.
Artikli varasem versioon väitis, et kindel paus võib viia taluvuse algtasemele, ja esitas kindla pausiprotokolli. Need väited eemaldati. See juhend ei kirjuta ette taluvuspausi ega kasuta subjektiivset toimehinnangut diagnostilise testina.
Millal tuge otsida
Kui vähendamine on raske, jätkad probleemidest hoolimata või muretsed võõrutusnähtude või vaimse tervise pärast, räägi kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga. CDC kirjeldab kanepitarvitamise häire tunnuseid, sealhulgas raskust lõpetada tervise- või sotsiaalsetest probleemidest hoolimata. Tõsiste või murettekitavate sümptomite korral otsi kiiret abi.
Vali, mida jagad
Kasuta seadme lukku, vaata üle rakenduse õigused ja sünkroonimisseaded ning mõtle, kas märkmed sisaldavad teavet teiste inimeste kohta. Hoia isiklik jälgimine lahus sellest, mida otsustad kogukonnas avaldada.
Remedys saad kanepitarvitamist koos teiste ainete tarvitamisega kirja panna. Loe lisaks rakenduste võrdlust ja päevikuküsimusi vallandajate kohta.
Pea Remedyga igapäevast arvestust
Pane kirja tarbimine ja tarbimiseta päevad ning lisa päevikusse igapäevane taust.
