En cannabislogg kan samle observasjoner på ett sted: når du brukte, produktet, omstendighetene og hvordan du følte deg. Den kan ikke diagnostisere avhengighet, bevise at cannabis forårsaket et symptom eller beregne en trygg dose.
Begynn med konsekvent registrering
- Dag med eller uten bruk: noter hva som skjedde, også dager uten bruk.
- Produkt og bruksmåte: noter blomst, vape, konsentrat eller spiselig produkt. Kopier merket THC- eller CBD-informasjon hvis den er kjent; ikke gjett styrken når den mangler.
- Mengde: bruk en konsekvent enhet, og skill et anslag fra en målt mengde.
- Omstendigheter: noter situasjonen, hensikten din og eventuelle andre stoffer du brukte.
- Hvordan du følte deg: beskriv virkninger, søvn og humør med egne ord, også observasjoner på dager uten bruk.
For eksempel: «Lørdag kveld; spiselig produkt; etiketten sier 5 mg THC; med venner; følte angst senere.» Dette er et eksempel på et notat, ikke en anbefalt dose.
Hvorfor produktdetaljer er viktige
CDCs helseinformasjon om cannabis beskriver virkninger på hukommelse, oppmerksomhet, koordinasjon og andre sider ved helsen. Virkningene avhenger blant annet av produktets styrke og hvordan cannabis brukes. Produkter og brukstilfeller kan ikke brukes om hverandre, så behold originalbeskrivelsen sammen med en eventuell enkel doseetikett.
Gjennomgå observasjoner uten å overtolke dem
Du kan legge merke til flere bruksdager enn forventet, tilbakevendende omstendigheter eller endret pengebruk. Se etter manglende registreringer før du trekker konklusjoner. Søvn, stress, medisiner og andre faktorer kan endre seg samtidig. En dagbok kan forberede en samtale med helsepersonell; den kan ikke isolere en årsak.
Den forrige versjonen av artikkelen hevdet at en bestemt pause kunne bringe toleransen tilbake til utgangsnivået, og presenterte en fast pauseprotokoll. Disse påstandene ble fjernet. Denne guiden foreskriver ingen toleransepause og bruker ikke en subjektiv vurdering av virkning som en diagnostisk test.
Når du bør søke støtte
Snakk med kvalifisert helsepersonell hvis du strever med å redusere bruken, fortsetter til tross for problemer eller er bekymret for abstinenssymptomer eller psykisk helse. CDC beskriver tegn på cannabisbrukslidelse, blant annet vansker med å slutte til tross for helseproblemer eller sosiale problemer. Søk akutt hjelp ved alvorlige eller alarmerende symptomer.
Velg hva du deler
Bruk en enhetslås, gjennomgå apptillatelser og synkroniseringsinnstillinger, og vurder om notatene inneholder opplysninger om andre. Hold personlig registrering atskilt fra det du velger å publisere i et fellesskap.
Remedy kan registrere cannabis sammen med andre stoffer. Se appsammenligningen og dagbokspørsmålene om utløsende faktorer for relatert lesning.
Før daglige notater med Remedy
Registrer bruk, dager uten bruk og omstendigheter i dagboken.
