Дзённік канабісу можа сабраць назіранні ў адным месцы: калі вы ўжывалі, які прадукт, у якім кантэксце і як сябе адчувалі. Ён не можа дыягнаставаць залежнасць, даказаць, што канабіс выклікаў сімптом, або разлічыць бяспечную дозу.
Пачніце з паслядоўных запісаў
- Дзень з ужываннем або без яго: запісвайце, што адбылося, у тым ліку дні без ужывання.
- Прадукт і спосаб ужывання: пазначце суквецці, вэйп, канцэнтрат або харчовы прадукт з канабісам. Перапішыце з этыкеткі звесткі пра THC ці CBD, калі яны вядомыя; не здагадвайцеся пра невядомую канцэнтрацыю.
- Колькасць: выкарыстоўвайце адну адзінку і адрознівайце ацэнку ад вымеранай колькасці.
- Кантэкст: запішыце сітуацыю, свой намер і іншыя ўжытыя рэчывы.
- Самаадчуванне: сваімі словамі апішыце эфекты, сон і настрой, у тым ліку назіранні ў дні без ужывання.
Напрыклад: «Субота ўвечары; харчовы прадукт з канабісам; на этыкетцы пазначана 5 мг THC; з сябрамі; пазней трывожнасць». Гэта прыклад запісу, а не прапанаваная доза.
Чаму важныя падрабязнасці прадукту
Звесткі CDC пра ўплыў канабісу на здароўе апісваюць эфекты на памяць, увагу, каардынацыю і іншыя аспекты здароўя. Эфекты залежаць, сярод іншага, ад канцэнтрацыі ў прадукце і спосабу ўжывання. Прадукты і асобныя выпадкі ўжывання не ўзаемазамяняльныя, таму захоўвайце першапачатковае апісанне разам з простай пазнакай дозы.
Пераглядайце назіранні без празмерных высноў
Вы можаце заўважыць больш дзён ужывання, чым чакалі, паўторны кантэкст або змену выдаткаў. Праверце прапушчаныя запісы, перш чым рабіць высновы. Сон, стрэс, лекі і іншыя фактары могуць змяняцца адначасова. Дзённік можа падрыхтаваць размову з медыцынскім спецыялістам, але не можа вылучыць адну прычыну.
Ранейшая версія артыкула сцвярджала, што пэўны перапынак можа вярнуць талерантнасць да зыходнага ўзроўню, і прапаноўвала фіксаваны пратакол перапынку. Гэтыя сцвярджэнні прыбраны. Дапаможнік не прадпісвае перапынак для зніжэння талерантнасці і не выкарыстоўвае суб’ектыўную ацэнку эфектаў як дыягнастычны тэст.
Калі шукаць падтрымку
Калі цяжка скараціць ужыванне, вы працягваеце нягледзячы на праблемы або непакоіцеся пра сімптомы адмены ці псіхічнае здароўе, пагаварыце з кваліфікаваным медыцынскім спецыялістам. CDC апісвае прыкметы расстройства, звязанага з ужываннем канабісу, у тым ліку цяжкасці са спыненнем нягледзячы на праблемы са здароўем або сацыяльныя праблемы. Пры цяжкіх ці трывожных сімптомах звярніцеся па неадкладную дапамогу.
Выбірайце, чым дзяліцца
Выкарыстоўвайце блакіроўку прылады, праверце дазволы праграмы і сінхранізацыю і падумайце, ці ёсць у нататках звесткі пра іншых людзей. Аддзяляйце асабістыя запісы ад таго, што вы вырашыце апублікаваць у супольнасці.
Remedy можа запісваць канабіс разам з іншымі рэчывамі. Глядзіце параўнанне праграм і пытанні для дзённіка пра правакавальныя фактары для звязаных тэм.
Вядзіце штодзённыя запісы ў Remedy
Запісвайце ўжыванне, дні без ужывання і кантэкст дзённіка ў адным месцы.
