Një ditar kanabisi mund t’i mbajë vëzhgimet në një vend: kur përdore, produktin, rrethanat dhe si u ndjeve. Nuk mund të diagnostikojë varësinë, të provojë se kanabisi shkaktoi një simptomë apo të llogarisë një dozë të sigurt.
Fillo me një mënyrë të qëndrueshme regjistrimi
- Ditë me përdorim ose pa përdorim: shëno çfarë ndodhi, përfshirë ditët pa përdorim.
- Produkti dhe mënyra e përdorimit: shëno lule, përdorim me avullues, koncentrat ose produkt ushqimor. Kopjo informacionin e etiketës për THC ose CBD nëse dihet; mos hamendëso përqendrimin që mungon.
- Sasia: përdor njësi të njëjtë dhe dallo vlerësimin e përafërt nga sasia e matur.
- Rrethanat: shëno situatën, qëllimin tënd dhe substanca të tjera të përdorura.
- Si u ndjeve: përshkruaj efektet, gjumin dhe humorin me fjalët e tua, edhe vëzhgimet në ditët pa përdorim.
Për shembull: “Të shtunën në mbrëmje; produkt ushqimor; etiketa thotë 5 mg THC; me miqtë; më vonë u ndjeva në ankth.” Ky është shembull regjistrimi, jo dozë e sugjeruar.
Pse kanë rëndësi hollësitë e produktit
Udhëzimi shëndetësor i CDC-së për kanabisin përshkruan efektet në kujtesë, vëmendje, koordinim dhe aspekte të tjera të shëndetit. Efektet varen nga faktorë si përqendrimi i produktit dhe mënyra e përdorimit. Produktet dhe rastet e përdorimit nuk janë të këmbyeshme, prandaj ruaj përshkrimin origjinal krahas çdo etikete të thjeshtë dozimi.
Rishiko vëzhgimet pa i mbiinterpretuar
Mund të vësh re më shumë ditë përdorimi sesa prisje, rrethana që përsëriten ose ndryshim në shpenzime. Kontrollo regjistrimet që mungojnë para se të nxjerrësh përfundime. Gjumi, stresi, barnat dhe faktorë të tjerë mund të ndryshojnë njëkohësisht. Ditari mund të përgatitë bisedën me një profesionist shëndetësor; nuk mund të veçojë një shkak.
Versioni i mëparshëm i artikullit pretendonte se një ndërprerje e caktuar mund ta kthente tolerancën në nivelin fillestar dhe paraqiste një protokoll fiks ndërprerjeje. Këto pretendime u hoqën. Ky udhëzues nuk rekomandon një pushim për uljen e tolerancës dhe nuk përdor vlerësimin subjektiv të efekteve si test diagnostikues.
Kur të kërkosh mbështetje
Nëse e ke të vështirë ta pakësosh përdorimin, vazhdon pavarësisht problemeve ose shqetësohesh për simptomat nga ndërprerja apo shëndetin mendor, fol me një profesionist shëndetësor të kualifikuar. CDC përshkruan shenjat e çrregullimit të përdorimit të kanabisit, përfshirë vështirësinë për ta ndalur pavarësisht problemeve shëndetësore ose shoqërore. Kërko ndihmë urgjente për simptoma të rënda ose alarmuese.
Zgjidh çfarë ndan
Përdor kyçjen e pajisjes, kontrollo lejet e aplikacioneve dhe cilësimet e sinkronizimit dhe mendo nëse shënimet përmbajnë informacion për njerëz të tjerë. Mbaje regjistrimin personal të ndarë nga çdo gjë që zgjedh ta publikosh në komunitet.
Remedy mund ta regjistrojë kanabisin krahas substancave të tjera. Për lexim të lidhur, shih krahasimin e aplikacioneve dhe pyetjet e ditarit për nxitësit.
Mbaj shënime të përditshme me Remedy
Shëno përdorimin, ditët pa përdorim dhe rrethanat në ditar.
