A kannabisznapló egy helyen tarthatja a megfigyeléseket: mikor használtál, milyen terméket, milyen körülmények között és hogyan érezted magad. Nem diagnosztizál függőséget, nem bizonyítja, hogy egy tünetet a kannabisz okozott, és nem számol biztonságos adagot.
Kezdd következetes feljegyzésekkel
- Használati vagy használat nélküli nap: rögzítsd, mi történt, a használat nélküli napokat is.
- Termék és beviteli mód: jegyezd fel, hogy virágzat, párologtatott termék, koncentrátum vagy ehető készítmény volt-e. Másold le a címkén szereplő THC- vagy CBD-adatokat, ha ismertek; ne találgasd a hiányzó hatóanyag-tartalmat.
- Mennyiség: használj következetes mértékegységet, és különböztesd meg a becslést a mért mennyiségtől.
- Körülmények: jegyezd fel a helyzetet, a szándékodat és az egyéb használt szereket.
- Közérzet: írd le saját szavaiddal a hatásokat, alvást és hangulatot, a használat nélküli napok megfigyeléseit is beleértve.
Például: „Szombat este; ehető készítmény; a címke szerint 5 mg THC; barátokkal; később szorongtam.” Ez feljegyzési példa, nem javasolt adag.
Miért számítanak a termék részletei?
A CDC kannabiszról szóló egészségügyi útmutatója ismerteti az emlékezetre, figyelemre, koordinációra és más egészségügyi területekre gyakorolt hatásokat. A hatások többek között a termék erősségétől és a használat módjától függnek. A termékek és használati alkalmak nem felcserélhetők, ezért az egyszerű adagkategória mellett őrizd meg az eredeti leírást is.
Tekintsd át a megfigyeléseket túlértelmezés nélkül
Észreveheted, hogy több a használati nap, mint gondoltad, visszatér egy körülmény vagy változnak a kiadások. Következtetés előtt ellenőrizd, vannak-e hiányzó bejegyzések. Az alvás, stressz, gyógyszerek és más tényezők egyszerre is változhatnak. A napló előkészíthet egy orvosi beszélgetést; nem különít el egyetlen okot.
A cikk korábbi változata azt állította, hogy egy meghatározott szünet visszaállíthatja a toleranciát a kiindulási szintre, és rögzített szünetprogramot mutatott be. Ezeket az állításokat eltávolítottuk. Ez az útmutató nem ír elő toleranciacsökkentő szünetet, és nem használ szubjektív hatáspontszámot diagnosztikai tesztként.
Mikor kérj támogatást?
Ha nehezen csökkentesz, problémák ellenére folytatod a használatot, vagy az elvonás, illetve a mentális egészséged aggaszt, beszélj képzett egészségügyi szakemberrel. A CDC ismerteti a kannabiszhasználati zavar jeleit, köztük az abbahagyás nehézségét egészségügyi vagy társas problémák ellenére. Súlyos vagy riasztó tünetek esetén kérj sürgős segítséget.
Döntsd el, mit osztasz meg
Használj eszközzárat, nézd át az alkalmazásengedélyeket és a szinkronizálási beállításokat, és fontold meg, tartalmaznak-e a jegyzeteid másokról szóló információkat. A személyes nyilvántartást kezeld külön attól, amit közösségben teszel közzé.
A Remedyben a kannabisz más szerekkel együtt is rögzíthető. További olvasnivalóként lásd az alkalmazás-összehasonlítást és a kiváltó helyzetekről szóló naplókérdéseket.
Vezess napi feljegyzéseket a Remedyvel
Rögzítsd a szerhasználatot, a használat nélküli napokat és a körülményeket a naplódban.
