Dnevnik uporabe konoplje lahko zbere opažanja na enem mestu: kdaj si jo uporabil, kateri izdelek, okoliščine in počutje. Ne more diagnosticirati odvisnosti, dokazati, da je konoplja povzročila simptom, ali izračunati varnega odmerka.
Začni z doslednim zapisom
- Dan z uporabo ali brez nje: zapiši, kaj se je zgodilo, tudi dneve brez uporabe.
- Izdelek in način uporabe: zapiši cvetove, vejpanje, koncentrat ali užitni izdelek. Če poznaš podatke z etikete o THC ali CBD, jih prepiši; ne ugibaj manjkajoče koncentracije.
- Količina: uporabljaj isto enoto in loči oceno od izmerjene količine.
- Okoliščine: zapiši situacijo, svoj namen in druge uporabljene snovi.
- Počutje: s svojimi besedami opiši učinke, spanec in razpoloženje, tudi opažanja ob dnevih brez uporabe.
Na primer: »Sobota zvečer; užitni izdelek; na etiketi piše 5 mg THC; s prijatelji; pozneje tesnoba.« To je primer zapisa, ne predlagan odmerek.
Zakaj so podrobnosti izdelka pomembne
Zdravstvene informacije CDC o konoplji opisujejo učinke na spomin, pozornost, koordinacijo in druge vidike zdravja. Učinki so odvisni tudi od koncentracije izdelka in načina uporabe. Izdelki in posamezne uporabe niso zamenljivi, zato ob preprosti oznaki odmerka ohrani tudi prvotni opis.
Preglej opažanja brez pretiranega razlaganja
Morda opaziš več dni uporabe, kot si pričakoval, ponavljajoče se okoliščine ali spremembo porabe denarja. Pred sklepanjem preveri manjkajoče vnose. Spanec, stres, zdravila in drugi dejavniki se lahko spreminjajo hkrati. Dnevnik lahko pripravi pogovor z zdravstvenim strokovnjakom; ne more ločiti enega vzroka od drugih.
Prejšnja različica članka je trdila, da določena prekinitev lahko povrne toleranco na izhodiščno raven, in predstavljala določen protokol prekinitve. Te trditve smo odstranili. Vodnik ne predpisuje premora za zmanjšanje tolerance in ne uporablja subjektivne ocene učinkov kot diagnostičnega testa.
Kdaj poiskati podporo
Če težko zmanjšaš uporabo, nadaljuješ kljub težavam ali te skrbijo odtegnitveni simptomi oziroma duševno zdravje, se pogovori z usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom. CDC opisuje znake motnje uporabe konoplje, vključno s težavami pri prenehanju kljub zdravstvenim ali socialnim težavam. Ob hudih ali zaskrbljujočih simptomih poišči nujno pomoč.
Izberi, kaj deliš
Uporabljaj zaklep naprave, preveri dovoljenja aplikacij in nastavitve sinhronizacije ter premisli, ali zapiski vsebujejo podatke o drugih ljudeh. Osebno beleženje loči od vsega, kar se odločiš objaviti v skupnosti.
Remedy omogoča beleženje konoplje poleg drugih snovi. Za povezano branje si oglej primerjavo aplikacij in vprašanja za dnevnik o sprožilcih.
Vodi dnevne zapise z Remedyjem
V dnevnik zapiši uporabo, dneve brez uporabe in okoliščine.
