Дневник канабиса може да држи запажања на једном месту: када си користио, који производ, у којим околностима и како си се осећао. Не може да дијагностикује зависност, докаже да је канабис изазвао симптом или израчуна безбедну дозу.
Почни од доследног записа
- Дан са употребом или без ње: забележи шта се догодило, укључујући дане без употребе.
- Производ и начин употребе: наведи цветове, вејповање, концентрат или јестиви производ. Препиши податке са етикете о THC-у или CBD-у ако су познати; не нагађај непознату концентрацију.
- Количина: користи исту јединицу и разликуј процену од измерене количине.
- Околности: забележи ситуацију, своју намеру и друге употребљене супстанце.
- Како си се осећао: својим речима опиши ефекте, сан и расположење, укључујући запажања током дана без употребе.
На пример: „Субота увече; јестиви производ; на етикети пише 5 mg THC; са пријатељима; касније анксиозност.“ Ово је пример записа, а не предложена доза.
Зашто су детаљи производа важни
Здравствене смернице CDC-а о канабису описују ефекте на памћење, пажњу, координацију и друге аспекте здравља. Ефекти зависе од фактора као што су концентрација производа и начин употребе. Производи и појединачне употребе нису заменљиви, па сачувај изворни опис уз једноставну ознаку дозирања.
Прегледај запажања без претераних закључака
Можда приметиш више дана употребе него што си очекивао, околности које се понављају или промену трошкова. Пре закључака провери да ли недостају уноси. Сан, стрес, лекови и други фактори могу да се мењају истовремено. Дневник може да припреми разговор са здравственим стручњаком; не може да издвоји узрок.
Претходна верзија чланка тврдила је да одређена пауза може да врати толеранцију на почетни ниво и представљала је фиксан протокол паузе. Те тврдње су уклоњене. Овај водич не прописује паузу за смањење толеранције и не користи субјективну оцену ефеката као дијагностички тест.
Када потражити подршку
Ако тешко смањујеш употребу, настављаш упркос проблемима или те брину симптоми апстиненције или ментално здравље, разговарај са квалификованим здравственим стручњаком. CDC описује знаке поремећаја употребе канабиса, укључујући тешкоће са престанком упркос здравственим или друштвеним проблемима. Потражи хитну помоћ код тешких или алармантних симптома.
Изабери шта делиш
Користи закључавање уређаја, провери дозволе апликација и подешавања синхронизације и размисли да ли белешке садрже информације о другим људима. Одвоји лично праћење од свега што одлучиш да објавиш у заједници.
Remedy може да бележи канабис уз друге супстанце. За повезане текстове погледај поређење апликација и питања за дневник о окидачима.
Води дневне белешке уз Remedy
Забележи употребу, дане без употребе и околности у дневнику.
