कैनबिस के सेवन की ट्रैकिंग: क्या दर्ज करें

कैनबिस का रिकॉर्ड आपके अवलोकन एक जगह रख सकता है: आपने कब सेवन किया, कौन-सा उत्पाद था, परिस्थितियाँ क्या थीं और कैसा महसूस हुआ। यह निर्भरता का निदान नहीं कर सकता, किसी लक्षण का कारण कैनबिस था यह साबित नहीं कर सकता और सुरक्षित खुराक नहीं निकाल सकता।

एक जैसे तरीके से रिकॉर्ड रखना शुरू करें

सेवन या बिना सेवन वाला दिन: जो हुआ उसे दर्ज करें, बिना सेवन वाले दिन भी।
उत्पाद और सेवन का तरीका: फूल, वेप उत्पाद, कंसन्ट्रेट या खाने योग्य उत्पाद लिखें। लेबल पर THC या CBD की जानकारी हो तो उसे लिखें; अज्ञात सांद्रता का अनुमान न लगाएँ।
मात्रा: एक समान इकाई इस्तेमाल करें और अनुमान व मापी गई मात्रा में अंतर रखें।
परिस्थितियाँ: स्थिति, आपका उद्देश्य और साथ में सेवन किए गए अन्य पदार्थ लिखें।
कैसा महसूस हुआ: प्रभाव, नींद और मनोदशा अपने शब्दों में लिखें; बिना सेवन वाले दिनों के अवलोकन भी शामिल करें।

उदाहरण: “शनिवार शाम; खाने योग्य उत्पाद; लेबल पर 5 mg THC लिखा है; दोस्तों के साथ; बाद में चिंता महसूस हुई।” यह रिकॉर्ड का उदाहरण है, सुझाई गई खुराक नहीं।

उत्पाद की जानकारी क्यों ज़रूरी है

कैनबिस के स्वास्थ्य प्रभावों पर CDC की जानकारी याददाश्त, ध्यान, शारीरिक समन्वय और स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं पर प्रभाव बताती है। प्रभाव उत्पाद की ताकत और कैनबिस के सेवन के तरीके जैसे कारकों पर निर्भर करते हैं। अलग उत्पाद और सेवन के अलग अवसर एक जैसे नहीं होते, इसलिए साधारण खुराक श्रेणी के साथ मूल विवरण भी रखें।

अवलोकन की समीक्षा करें, उनसे बढ़कर निष्कर्ष न निकालें

आपको उम्मीद से अधिक सेवन वाले दिन, बार-बार आने वाली परिस्थिति या खर्च में बदलाव दिख सकता है। निष्कर्ष निकालने से पहले छूटी प्रविष्टियाँ देखें। नींद, तनाव, दवाएँ और अन्य कारक एक साथ बदल सकते हैं। जर्नल स्वास्थ्य पेशेवर से बातचीत की तैयारी में मदद कर सकता है; वह किसी एक कारण को अलग करके नहीं दिखा सकता।

इस लेख के पुराने संस्करण ने दावा किया था कि एक तय विराम सहनशीलता को शुरुआती स्तर पर ला सकता है और विराम का तय प्रोटोकॉल दिया था। वे दावे हटा दिए गए हैं। यह गाइड सहनशीलता घटाने के लिए विराम निर्धारित नहीं करती और प्रभाव के निजी स्कोर को निदान की जाँच नहीं मानती।

सहायता कब लें

अगर सेवन कम करना कठिन हो, समस्याओं के बावजूद जारी हो या विदड्रॉल अथवा मानसिक स्वास्थ्य की चिंता हो, तो योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। CDC कैनबिस उपयोग विकार के संकेत बताता है, जैसे स्वास्थ्य या सामाजिक समस्याओं के बावजूद रोकने में कठिनाई। गंभीर या चिंताजनक लक्षणों पर तुरंत मदद लें।

क्या साझा करना है, चुनें

डिवाइस लॉक लगाएँ, ऐप की अनुमतियाँ और सिंक सेटिंग देखें और सोचें कि नोट्स में दूसरों की जानकारी तो नहीं है। निजी ट्रैकिंग को उस सामग्री से अलग रखें जिसे आप किसी कम्युनिटी में पोस्ट करने का निर्णय लेते हैं।

Remedy में अन्य पदार्थों के साथ कैनबिस भी दर्ज किया जा सकता है। संबंधित जानकारी के लिए ऐप की तुलना और ट्रिगर पर जर्नल के सवाल देखें।