Kaņepju dienasgrāmata var apkopot novērojumus vienuviet: kad lietoji, produktu, apstākļus un pašsajūtu. Tā nevar diagnosticēt atkarību, pierādīt, ka kaņepes izraisījušas simptomu, vai aprēķināt drošu devu.
Sāc ar konsekventiem ierakstiem
- Lietošanas vai nelietošanas diena: reģistrē notikušo, arī dienas bez lietošanas.
- Produkts un lietošanas veids: atzīmē ziedus, veipu, koncentrātu vai ēdamu produktu. Ja zināms, pārraksti marķējumā norādīto THC vai CBD informāciju; neizdari minējumus par nezināmu stiprumu.
- Daudzums: lieto vienotu mērvienību un atšķir aptuvenu daudzumu no izmērīta.
- Konteksts: pieraksti situāciju, savu nodomu un citas lietotās vielas.
- Pašsajūta: saviem vārdiem apraksti iedarbību, miegu un garastāvokli, iekļaujot novērojumus arī dienās bez lietošanas.
Piemēram: „Sestdienas vakars; ēdams produkts; marķējumā 5 mg THC; ar draugiem; vēlāk jutu trauksmi.” Tas ir ieraksta piemērs, nevis ieteicama deva.
Kāpēc produkta dati ir svarīgi
CDC informācija par kaņepju ietekmi uz veselību apraksta ietekmi uz atmiņu, uzmanību, koordināciju un citām veselības jomām. Iedarbība ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp produkta stipruma un lietošanas veida. Produkti un lietošanas reizes nav savstarpēji līdzvērtīgi, tādēļ saglabā sākotnējo aprakstu līdzās vienkāršai devas atzīmei.
Pārskati novērojumus, nepārspīlējot to nozīmi
Vari pamanīt vairāk lietošanas dienu nekā gaidīji, atkārtotus apstākļus vai tēriņu izmaiņas. Pirms secinājumu izdarīšanas pārbaudi, vai netrūkst ierakstu. Vienlaikus var mainīties miegs, stress, zāles un citi faktori. Dienasgrāmata var sagatavot sarunu ar mediķi, bet nevar izolēt cēloni.
Raksta iepriekšējā versijā tika apgalvots, ka noteikts pārtraukums var atjaunot toleranci sākotnējā līmenī, un bija piedāvāts fiksēts pārtraukuma protokols. Šie apgalvojumi ir izņemti. Šis ceļvedis nenosaka tolerances mazināšanas pārtraukumu un neizmanto subjektīvu iedarbības vērtējumu kā diagnostikas testu.
Kad meklēt atbalstu
Ja ir grūti samazināt lietošanu, turpini par spīti problēmām vai uztrauc abstinences simptomi vai psihiskā veselība, runā ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. CDC apraksta kaņepju lietošanas traucējumu pazīmes, tostarp grūtības pārtraukt par spīti veselības vai sociālām problēmām. Smagu vai satraucošu simptomu gadījumā meklē steidzamu palīdzību.
Izvēlies, ar ko dalīties
Izmanto ierīces bloķēšanu, pārskati lietotnes atļaujas un sinhronizācijas iestatījumus, apsver, vai piezīmēs ir informācija par citiem cilvēkiem. Personīgo uzskaiti nošķir no tā, ko izvēlies publicēt kopienā.
Remedy var reģistrēt kaņepes līdzās citām vielām. Vairāk lasi lietotņu salīdzinājumā un dienasgrāmatas jautājumos par lietošanu veicinošiem faktoriem.
Veido ikdienas ierakstus ar Remedy
Atzīmē lietošanu, dienas bez lietošanas un apstākļus dienasgrāmatā.
