Dnevnik kanabisa može čuvati zapažanja na jednom mjestu: kada ste koristili, koji proizvod, u kojem kontekstu i kako ste se osjećali. Ne može dijagnosticirati zavisnost, dokazati da je kanabis izazvao simptom ili izračunati sigurnu dozu.
Počnite dosljednim zapisima
- Dan s upotrebom ili bez upotrebe: zabilježite šta se desilo, uključujući dane bez upotrebe.
- Proizvod i način upotrebe: navedite cvijet, vaporizaciju, koncentrat ili jestivi proizvod. Prepišite podatke o THC-u ili CBD-u s deklaracije ako su poznati; nemojte nagađati nepoznatu jačinu.
- Količina: koristite dosljednu jedinicu i razlikujte procjenu od izmjerene količine.
- Kontekst: zapišite situaciju, namjeru i druge korištene supstance.
- Kako ste se osjećali: vlastitim riječima opišite učinke, san i raspoloženje, uključujući dane bez upotrebe.
Naprimjer: „Subota navečer; jestivi proizvod; na deklaraciji piše 5 mg THC-a; s prijateljima; kasnije tjeskoba.“ Ovo je primjer zapisa, a ne preporučena doza.
Zašto su detalji proizvoda važni
Zdravstvene informacije CDC-a o kanabisu opisuju utjecaj na pamćenje, pažnju, koordinaciju i druge aspekte zdravlja. Učinci zavise, između ostalog, od jačine proizvoda i načina upotrebe. Proizvodi i pojedinačne prilike upotrebe nisu zamjenjivi, pa čuvajte originalni opis uz jednostavnu oznaku doze.
Pregledajte zapažanja bez pretjeranog tumačenja
Možete primijetiti više dana upotrebe nego što ste očekivali, kontekst koji se ponavlja ili promjenu potrošnje. Prije zaključaka provjerite nedostaju li unosi. San, stres, lijekovi i drugi faktori mogu se mijenjati istovremeno. Dnevnik može pripremiti razgovor sa zdravstvenim radnikom; ne može izdvojiti uzrok.
Prethodna verzija članka tvrdila je da određena pauza može vratiti toleranciju na početni nivo i nudila fiksni protokol pauze. Te tvrdnje su uklonjene. Vodič ne propisuje pauzu za smanjenje tolerancije i ne koristi subjektivnu ocjenu učinka kao dijagnostički test.
Kada tražiti podršku
Ako teško smanjujete upotrebu, nastavljate uprkos problemima ili ste zabrinuti zbog apstinencijskih simptoma ili mentalnog zdravlja, razgovarajte s kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. CDC opisuje znakove poremećaja upotrebe kanabisa, uključujući teškoće s prestankom uprkos zdravstvenim ili društvenim problemima. Za teške ili zabrinjavajuće simptome potražite hitnu pomoć.
Odlučite šta dijelite
Koristite zaključavanje uređaja, pregledajte dozvole aplikacije i sinhronizaciju te razmislite sadrže li bilješke informacije o drugim ljudima. Lično praćenje odvojite od onoga što odlučite objaviti u zajednici.
Remedy može bilježiti kanabis zajedno s drugim supstancama. Pogledajte poređenje aplikacija i pitanja za dnevnik o okidačima za povezane teme.
Vodite dnevnu evidenciju uz Remedy
Bilježite dane s upotrebom i bez upotrebe supstanci te dodajte kontekst u dnevnik.
