Дневникът за канабис може да събере наблюденията на едно място: кога сте употребили, какъв е продуктът, контекстът и как сте се почувствали. Той не може да диагностицира зависимост, да докаже, че канабисът е причинил симптом, или да изчисли безопасна доза.
Започнете с последователни записи
- Ден с употреба или без употреба: запишете какво е станало, включително дните без употреба.
- Продукт и начин на употреба: отбележете цветове на канабис, вейп, концентрат или хранителен продукт с канабис. Препишете данните за THC или CBD от етикета, ако са известни; не гадайте липсваща концентрация.
- Количество: използвайте еднаква мерна единица и различавайте приблизителната оценка от измереното количество.
- Контекст: отбележете ситуацията, намерението си и други употребени вещества.
- Как сте се почувствали: опишете ефектите, съня и настроението със свои думи, включително наблюдения от дни без употреба.
Например: „Събота вечер; хранителен продукт с канабис; на етикета пише 5 mg THC; с приятели; по-късно тревожност.“ Това е пример за запис, а не предложена доза.
Защо подробностите за продукта имат значение
Здравната информация на CDC за канабиса описва ефекти върху паметта, вниманието, координацията и други аспекти на здравето. Ефектите зависят и от концентрацията в продукта и начина на употреба. Продуктите и отделните случаи на употреба не са взаимозаменяеми, затова запазете оригиналното описание наред с всеки прост етикет за доза.
Преглеждайте наблюденията без прекомерни изводи
Може да забележите повече дни с употреба от очакваното, повтарящ се контекст или промяна в разходите. Проверете за липсващи записи, преди да правите изводи. Сънят, стресът, лекарствата и други фактори може да се променят едновременно. Дневникът може да подготви разговор с медицински специалист, но не може да изолира причина.
Предишната версия твърдеше, че определена пауза може да върне толеранса до изходно ниво, и представяше фиксиран протокол за пауза. Тези твърдения са премахнати. Ръководството не предписва пауза за намаляване на толеранса и не използва субективна оценка на ефектите като диагностичен тест.
Кога да потърсите подкрепа
Ако ви е трудно да намалите употребата, продължавате въпреки проблеми или се тревожите за симптоми на отнемане или психичното здраве, говорете с квалифициран медицински специалист. CDC описва признаци на разстройство, свързано с употребата на канабис, включително трудност при спиране въпреки здравни или социални проблеми. Потърсете спешна помощ при тежки или тревожни симптоми.
Изберете какво споделяте
Използвайте заключване на устройството, прегледайте разрешенията на приложението и синхронизирането и помислете дали бележките съдържат информация за други хора. Дръжте личното проследяване отделно от това, което решите да публикувате в общност.
Remedy може да записва канабис наред с други вещества. Вижте сравнението на приложения и въпросите за дневник за отключващи фактори за свързани теми.
Водете ежедневните си записки с Remedy
Записвайте употребата, дните без употреба и контекста в дневника на едно място.
