Dnevnik kanabisa može čuvati opažanja na jednom mjestu: kada si konzumirao, koji proizvod, u kojim okolnostima i kako si se osjećao. Ne može dijagnosticirati ovisnost, dokazati da je kanabis uzrokovao simptom ni izračunati sigurnu dozu.
Počni s dosljednim zapisom
- Dan s konzumacijom ili bez nje: zabilježi što se dogodilo, uključujući dane bez konzumacije.
- Proizvod i način konzumacije: navedi cvijet, proizvod za vaporizaciju, koncentrat ili jestivi proizvod. Prepiši podatke o THC-u ili CBD-u s deklaracije ako ih znaš; nemoj nagađati nepoznatu jačinu.
- Količina: koristi dosljednu jedinicu i razlikuj procjenu od izmjerene količine.
- Okolnosti: zabilježi situaciju, svoju namjeru i druge konzumirane tvari.
- Kako si se osjećao: opiši učinke, san i raspoloženje svojim riječima, uključujući opažanja u danima bez konzumacije.
Na primjer: „Subota navečer; jestivi proizvod; na deklaraciji piše 5 mg THC-a; s prijateljima; poslije osjećaj tjeskobe.” Ovo je primjer zapisa, a ne preporučena doza.
Zašto su podaci o proizvodu važni
CDC-jeve zdravstvene informacije o kanabisu opisuju učinke na pamćenje, pažnju, koordinaciju i druge aspekte zdravlja. Učinci ovise o čimbenicima poput jačine proizvoda i načina konzumacije. Proizvodi i pojedine konzumacije nisu međusobno zamjenjivi, pa sačuvaj izvorni opis uz jednostavnu oznaku doze.
Pregledaj opažanja bez pretjeranih zaključaka
Možda primijetiš više dana konzumacije nego što si očekivao, ponavljajuće okolnosti ili promjenu troškova. Prije zaključivanja provjeri nedostaju li unosi. San, stres, lijekovi i drugi čimbenici mogu se mijenjati istodobno. Dnevnik može pripremiti razgovor sa zdravstvenim stručnjakom; ne može izdvojiti uzrok.
Ranija verzija ovog članka tvrdila je da određena pauza može vratiti toleranciju na početnu razinu i nudila je fiksni protokol pauze. Te su tvrdnje uklonjene. Ovaj vodič ne propisuje pauzu radi smanjenja tolerancije niti koristi subjektivnu ocjenu učinka kao dijagnostički test.
Kada potražiti podršku
Ako ti je teško smanjiti konzumaciju, nastavljaš unatoč problemima ili te brinu apstinencijski simptomi ili mentalno zdravlje, razgovaraj s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom. CDC opisuje znakove poremećaja uzimanja kanabisa, uključujući teškoće s prestankom unatoč zdravstvenim ili društvenim problemima. Za teške ili zabrinjavajuće simptome potraži hitnu pomoć.
Odaberi što dijeliš
Zaključaj uređaj, pregledaj dozvole aplikacije i postavke sinkronizacije te razmisli sadrže li bilješke podatke o drugim ljudima. Odvoji osobno praćenje od onoga što odlučiš objaviti u zajednici.
Remedy može bilježiti kanabis uz druge tvari. Za povezano čitanje pogledaj usporedbu aplikacija i pitanja za dnevnik o okidačima.
Vodi dnevne bilješke uz Remedy
Zabilježi konzumaciju, dane bez konzumacije i okolnosti u dnevniku.
