En cannabislogg kan samla observationer: när du använde, produkt, sammanhang och hur du mådde. Den kan inte diagnostisera beroende, bevisa att cannabis orsakade ett symtom eller beräkna en säker dos.
Börja med konsekventa anteckningar
- Dag med eller utan bruk: registrera vad som hände, även dagar utan bruk.
- Produkt och användningssätt: anteckna blomma, vape, koncentrat eller ätbar produkt. Skriv av märkt THC- eller CBD-information om den är känd; gissa inte okänd styrka.
- Mängd: använd en konsekvent enhet och skilj en uppskattning från en uppmätt mängd.
- Sammanhang: anteckna situationen, din avsikt och eventuella andra substanser.
- Hur du mådde: beskriv effekter, sömn och humör med egna ord, även observationer på dagar utan bruk.
Till exempel: ”Lördag kväll; ätbar produkt; etiketten anger 5 mg THC; med vänner; kände oro senare.” Detta är ett exempel på en anteckning, inte en rekommenderad dos.
Varför produktuppgifter spelar roll
CDC:s information om cannabis och hälsa beskriver effekter på minne, uppmärksamhet, koordination och andra aspekter av hälsan. Effekterna beror bland annat på produktens styrka och hur cannabis används. Produkter och brukstillfällen är inte utbytbara, så behåll den ursprungliga beskrivningen tillsammans med en eventuell enkel dosetikett.
Granska observationer utan att övertolka
Du kanske märker fler bruksdagar än väntat, ett återkommande sammanhang eller ändrade utgifter. Kontrollera saknade anteckningar innan du drar slutsatser. Sömn, stress, läkemedel och andra faktorer kan ändras samtidigt. En dagbok kan förbereda ett samtal med vårdpersonal; den kan inte isolera en orsak.
Den tidigare versionen påstod att ett visst uppehåll kunde återställa toleransen till utgångsläget och gav ett fast uppehållsprogram. Påståendena har tagits bort. Guiden ordinerar inget toleransuppehåll och använder inte en subjektiv effektskattning som diagnostiskt test.
När du kan söka stöd
Om du har svårt att minska, fortsätter trots problem eller oroar dig för abstinens eller psykisk hälsa, prata med kvalificerad vårdpersonal. CDC beskriver tecken på cannabisbrukssyndrom, bland annat svårigheter att sluta trots hälsoproblem eller sociala problem. Sök akut hjälp vid allvarliga eller oroande symtom.
Välj vad du delar
Använd enhetslås, granska appbehörigheter och synkinställningar och fundera på om dina anteckningar innehåller information om andra. Håll personliga anteckningar åtskilda från det du väljer att publicera i en gemenskap.
Remedy kan registrera cannabis tillsammans med andra substanser. Se appjämförelsen och dagboksfrågorna om utlösande faktorer för mer läsning.
För dagliga anteckningar med Remedy
Registrera substansbruk, dagar utan bruk och sammanhang i dagboken.
