大麻日记可以把观察集中在一起：使用时间、产品、背景及感受。它不能诊断依赖、证明大麻导致某个症状，或计算安全剂量。
从一致的记录开始
- 使用日或未使用日： 记录实际情况，包括未使用的日子。
- 产品和使用途径： 注明大麻花、雾化产品、浓缩物或食用产品。如果知道，请抄下标签上的 THC 或 CBD 信息；不要猜测缺失的效力信息。
- 用量： 采用一致单位，并区分估计量与实测量。
- 背景： 记录情境、使用意图及同时使用的其他物质。
- 感受： 用自己的话描述作用、睡眠和情绪，也包括未使用日的观察。
例如：“周六晚上；食用产品；标签写着5毫克 THC；和朋友一起；之后感到焦虑。”这是记录示例，不是剂量建议。
为什么产品详情重要
CDC 的大麻健康指南 介绍了对记忆、注意力、协调能力及其他健康方面的影响。影响取决于产品效力和使用方式等因素。不同产品和不同次的使用不能等同，因此请在简化用量标签旁保留原始描述。
查看观察，不作过度解读
你可能发现使用日比预想更多、某些背景反复出现，或支出发生变化。作出结论前，先查看有没有缺失记录。睡眠、压力、药物及其他因素可能同时变化。日记可以为与临床专业人员交流作准备，但无法分离出单一原因。
本文旧版声称，特定停用期能让耐受恢复至基线，并提供固定的停用方案。这些说法已删除。本指南不规定降低耐受的停用期，也不把主观作用评分当作诊断测试。
何时寻求支持
如果你难以减少使用、出现问题后仍继续，或担心戒断及心理健康，请与合格的医疗专业人员交流。 CDC 介绍了大麻使用障碍的迹象，包括即使出现健康或社交问题也难以停止。出现严重或令人担忧的症状时，请紧急求助。
选择分享什么
使用设备锁，查看应用权限和同步设置，并考虑备注是否含有他人信息。将个人记录与选择发布到社区的内容分开。
Remedy 可以把大麻和其他物质一起记录。延伸阅读见 应用比较 和 关于触发因素的日记提示。
用 Remedy 记录每一天
记录使用情况、未使用的日子和当天的背景。
