En cannabisdagbog kan samle observationer: hvornår du brugte cannabis, produktet, sammenhængen og hvordan du havde det. Den kan ikke diagnosticere afhængighed, bevise, at cannabis forårsagede et symptom, eller beregne en sikker dosis.
Begynd med ensartede notater
- Dag med eller uden forbrug: Registrer det, der skete, også dage uden forbrug.
- Produkt og indtagelsesform: Notér cannabisblomster, dampning, koncentrat eller et spiseligt produkt. Kopiér oplysninger om THC eller CBD fra etiketten, hvis du kender dem; gæt ikke på en ukendt styrke.
- Mængde: Brug en ensartet enhed, og skeln mellem et skøn og en målt mængde.
- Sammenhæng: Notér situationen, din hensigt og eventuelle andre stoffer, du brugte.
- Hvordan du havde det: Beskriv virkninger, søvn og humør med egne ord, også observationer fra dage uden forbrug.
For eksempel: »Lørdag aften; spiseligt produkt; etiketten angiver 5 mg THC; sammen med venner; følte mig senere ængstelig.« Det er et eksempel på en registrering, ikke en foreslået dosis.
Hvorfor produktoplysninger betyder noget
CDC’s sundhedsvejledning om cannabis beskriver påvirkning af hukommelse, opmærksomhed, koordination og andre sider af helbredet. Virkningen afhænger blandt andet af produktets styrke og indtagelsesformen. Produkter og forbrugssituationer er ikke indbyrdes udskiftelige, så bevar den oprindelige beskrivelse sammen med en eventuel enkel dosisbetegnelse.
Gennemgå observationer uden at overfortolke dem
Du kan bemærke flere forbrugsdage end forventet, en tilbagevendende sammenhæng eller ændrede udgifter. Se efter manglende registreringer, før du drager konklusioner. Søvn, stress, medicin og andre forhold kan ændre sig samtidig. En dagbog kan forberede en samtale med en behandler; den kan ikke isolere en årsag.
Den tidligere version af artiklen hævdede, at en bestemt pause kunne bringe tolerancen tilbage til udgangspunktet, og præsenterede en fast pauseprotokol. De påstande er fjernet. Guiden ordinerer ikke en tolerancepause og bruger ikke en subjektiv virkningsscore som diagnostisk test.
Hvornår du kan søge støtte
Tal med en kvalificeret sundhedsprofessionel, hvis du har svært ved at skære ned, fortsætter trods problemer eller er bekymret for abstinenser eller mental sundhed. CDC beskriver tegn på cannabisbrugsforstyrrelse, blandt andet vanskeligheder med at stoppe trods helbredsmæssige eller sociale problemer. Søg akut hjælp ved alvorlige eller alarmerende symptomer.
Vælg, hvad du deler
Brug enhedslås, gennemgå appens tilladelser og synkroniseringsindstillinger, og overvej, om dine noter indeholder oplysninger om andre. Hold personlige registreringer adskilt fra det, du vælger at skrive i et fællesskab.
Remedy kan registrere cannabis sammen med andre stoffer. Se appsammenligningen og dagbogsspørgsmål om triggere for relateret læsning.
Før en daglig oversigt med Remedy
Registrer forbrug, dage uden forbrug og noter om din hverdag.
