Esrar günlüğü gözlemleri bir arada tutabilir: ne zaman kullandığınız, ürün, koşullar ve nasıl hissettiğiniz. Bağımlılık tanısı koyamaz, bir belirtiye esrarın neden olduğunu kanıtlayamaz veya güvenli doz hesaplayamaz.
Tutarlı bir kayıtla başlayın
- Kullanım veya kullanmama günü: kullanmadığınız günler dâhil olanları kaydedin.
- Ürün ve kullanım yolu: çiçek, elektronik buharlaştırıcı, konsantre veya yenilebilir ürün olduğunu belirtin. Biliniyorsa etiketteki THC veya CBD bilgisini kopyalayın; bilinmeyen gücü tahmin etmeyin.
- Miktar: tutarlı bir birim kullanın ve tahmini ölçülmüş miktardan ayırın.
- Koşullar: durumu, niyetinizi ve kullanılan diğer maddeleri not edin.
- Nasıl hissettiğiniz: etkileri, uykuyu ve ruh hâlini kendi sözlerinizle anlatın; kullanmadığınız günlerin gözlemlerini de ekleyin.
Örneğin: “Cumartesi akşamı; yenilebilir ürün; etikette 5 mg THC yazıyor; arkadaşlarla; sonra kaygılı hissettim.” Bu bir kayıt örneğidir, önerilen doz değildir.
Ürün ayrıntıları neden önemli?
CDC’nin esrarın sağlık etkileri rehberi hafıza, dikkat, koordinasyon ve sağlığın diğer yönlerine etkileri açıklar. Etkiler ürünün gücü ve esrarın nasıl kullanıldığı gibi faktörlere bağlıdır. Ürünler ve kullanım seansları birbirinin yerine geçmez; bu yüzden basit dozaj etiketinin yanında özgün açıklamayı saklayın.
Gözlemleri aşırı yorumlamadan inceleyin
Beklediğinizden fazla kullanım günü, tekrarlayan koşullar veya harcamada değişiklik fark edebilirsiniz. Sonuç çıkarmadan önce eksik kayıtları kontrol edin. Uyku, stres, ilaçlar ve başka faktörler aynı anda değişebilir. Günlük, klinisyenle konuşmaya hazırlık sağlayabilir; tek bir nedeni ayıramaz.
Önceki sürüm, belirli bir aranın toleransı başlangıç düzeyine döndürebileceğini iddia ediyor ve sabit bir ara protokolü sunuyordu. Bu iddialar kaldırıldı. Rehber tolerans molası önermez veya öznel etki puanını tanı testi olarak kullanmaz.
Ne zaman destek aranmalı?
Azaltmakta zorlanıyorsanız, sorunlara rağmen devam ediyorsanız veya yoksunluk ya da ruh sağlığından endişe ediyorsanız yetkin bir sağlık uzmanıyla konuşun. CDC esrar kullanım bozukluğu belirtilerini açıklar; sağlık veya sosyal sorunlara rağmen bırakmakta zorlanmak bunlar arasındadır. Şiddetli veya endişe verici belirtilerde acil yardım alın.
Ne paylaşacağınızı seçin
Cihaz kilidi kullanın, uygulama izinlerini ve eşitleme ayarlarını inceleyin; notların başkaları hakkında bilgi içerip içermediğini düşünün. Kişisel takibi bir toplulukta paylaşmayı seçtiğiniz içerikten ayrı tutun.
Remedy esrarı diğer maddelerle birlikte kaydedebilir. İlgili okumalar için uygulama karşılaştırmasına ve tetikleyicilere ilişkin günlük sorularına bakın.
Remedy ile günlük kayıt tutun
Kullanımı, kullanmadığınız günleri ve ilgili koşulları günlüğe kaydedin.
