Kanapių dienoraštis leidžia vienoje vietoje laikyti pastebėjimus: kada vartojai, kokį produktą, kokiomis aplinkybėmis ir kaip jauteisi. Jis negali diagnozuoti priklausomybės, įrodyti, kad kanapės sukėlė simptomą, ar apskaičiuoti saugios dozės.
Pradėk nuo nuoseklių įrašų
- Vartojimo ar nevartojimo diena: žymėk, kas įvyko, įskaitant dienas be vartojimo.
- Produktas ir vartojimo būdas: nurodyk žiedus, garinimą, koncentratą ar valgomą produktą. Jei žinoma, perrašyk etiketėje pateiktą THC ar CBD informaciją; nespėliok nežinomo stiprumo.
- Kiekis: naudok tą patį matavimo vienetą ir skirk apytikslį kiekį nuo išmatuoto.
- Aplinkybės: žymėk situaciją, savo ketinimą ir kitas vartotas medžiagas.
- Savijauta: savais žodžiais aprašyk poveikį, miegą ir nuotaiką, įskaitant pastebėjimus dienomis be vartojimo.
Pavyzdžiui: „Šeštadienio vakaras; valgomas produktas; etiketėje 5 mg THC; su draugais; vėliau jaučiau nerimą.“ Tai įrašo pavyzdys, o ne siūloma dozė.
Kodėl svarbūs produkto duomenys
CDC informacijoje apie kanapių poveikį sveikatai aprašomas poveikis atminčiai, dėmesiui, koordinacijai ir kitoms sveikatos sritims. Poveikis priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant produkto stiprumą ir vartojimo būdą. Produktai ir vartojimo atvejai nėra lygiaverčiai, todėl šalia paprastos dozės žymos išsaugok pirminį aprašymą.
Peržiūrėk pastebėjimus nepervertindamas jų reikšmės
Gali pastebėti daugiau vartojimo dienų nei tikėjaisi, pasikartojančias aplinkybes ar išlaidų pokytį. Prieš darydamas išvadas patikrink, ar nėra praleistų įrašų. Miegas, stresas, vaistai ir kiti veiksniai gali keistis tuo pat metu. Dienoraštis padeda pasiruošti pokalbiui su mediku, bet negali išskirti priežasties.
Ankstesnėje šio straipsnio versijoje teigta, kad tam tikra pertrauka gali grąžinti toleranciją į pradinį lygį, ir pateiktas fiksuotas pertraukos protokolas. Šie teiginiai pašalinti. Šis vadovas nenurodo daryti tolerancijos mažinimo pertraukos ir nenaudoja subjektyvaus poveikio balo kaip diagnostinio testo.
Kada ieškoti pagalbos
Jei sunku sumažinti vartojimą, tęsi jį nepaisydamas problemų arba nerimauji dėl abstinencijos simptomų ar psichikos sveikatos, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. CDC aprašo kanapių vartojimo sutrikimo požymius, įskaitant sunkumą nustoti nepaisant sveikatos ar socialinių problemų. Dėl sunkių ar nerimą keliančių simptomų kreipkis skubios pagalbos.
Pasirink, kuo dalytis
Naudok įrenginio užraktą, peržiūrėk programėlės leidimus ir sinchronizavimo nustatymus, apsvarstyk, ar užrašuose yra informacijos apie kitus žmones. Asmeninius įrašus atskirk nuo to, ką pasirenki skelbti bendruomenėje.
Remedy gali registruoti kanapes kartu su kitomis medžiagomis. Taip pat skaityk programėlių palyginimą ir dienoraščio klausimus apie vartojimą skatinančius veiksnius.
Vesk kasdienius užrašus su Remedy
Žymėk vartojimą, dienas be vartojimo ir aplinkybes dienoraštyje.
