Um registo de canábis pode reunir observações num só lugar: quando consumiu, o produto, o contexto e como se sentiu. Não pode diagnosticar dependência, provar que a canábis causou um sintoma ou calcular uma dose segura.
Comece com um registo consistente
- Dia com ou sem consumo: registe o que aconteceu, incluindo dias sem consumo.
- Produto e via de consumo: anote flor, vape, concentrado ou produto comestível. Copie a informação de THC ou CBD do rótulo, se conhecida; não adivinhe a potência em falta.
- Quantidade: registe numa unidade consistente e distinga uma estimativa de uma quantidade medida.
- Contexto: anote a situação, a sua intenção e outras substâncias consumidas.
- Como se sentiu: descreva efeitos, sono e humor pelas suas palavras, incluindo observações em dias sem consumo.
Por exemplo: «Sábado à noite; comestível; rótulo indica 5 mg de THC; com amigos; senti ansiedade mais tarde.» É um exemplo de registo, não uma dose sugerida.
Por que os detalhes do produto importam
As orientações de saúde do CDC sobre canábis descrevem efeitos na memória, atenção, coordenação e noutros aspetos da saúde. Os efeitos dependem de fatores como a potência do produto e a forma de consumo. Os produtos e os episódios de consumo não são intercambiáveis, pelo que deve guardar a descrição original juntamente com qualquer indicação simples de dose.
Reveja as observações sem as interpretar em excesso
Pode notar mais dias de consumo do que esperava, um contexto recorrente ou uma alteração nos gastos. Verifique se faltam entradas antes de tirar conclusões. O sono, o stress, os medicamentos e outros fatores podem mudar ao mesmo tempo. Um diário pode preparar uma conversa com um profissional de saúde; não pode isolar uma causa.
A versão anterior deste artigo afirmava que uma pausa específica podia repor a tolerância no nível inicial e apresentava um protocolo fixo de pausa. Essas afirmações foram retiradas. Este guia não prescreve uma pausa de tolerância nem usa uma pontuação subjetiva do efeito como teste de diagnóstico.
Quando procurar apoio
Se tem dificuldade em reduzir, continua apesar de problemas ou está preocupado com sintomas de abstinência ou saúde mental, fale com um profissional de saúde qualificado. O CDC descreve sinais de perturbação por consumo de canábis, incluindo dificuldade em parar apesar de problemas de saúde ou sociais. Procure ajuda urgente para sintomas graves ou alarmantes.
Escolha o que partilha
Use um bloqueio do dispositivo, reveja as permissões da aplicação e as definições de sincronização e considere se as suas notas contêm informação sobre outras pessoas. Mantenha o registo pessoal separado de tudo o que decide publicar numa comunidade.
O Remedy pode registar canábis juntamente com outras substâncias. Consulte a comparação de aplicações e as perguntas de diário sobre fatores desencadeantes para leituras relacionadas.
Mantenha um registo diário com o Remedy
Registe o consumo, os dias sem consumo e as circunstâncias no diário.
