Mindfulness kann en Deel vun enger méi breeder Ënnerstëtzung sinn, mee eng kuerz Meditatiounsübung ass net datselwecht wéi e strukturéierte Behandlungsprogramm. Fuerschungsresultater hänke vum Programm, de Participanten an der Vergläichsbehandlung of. Si garantéiere kee Virdeel fir jiddereen.
Wat d’Beleeër soen
Den Iwwerbléck vum NCCIH beschreift Etüden, an deene Mindfulness-Approchë Verlaange reduzéiert hunn, nieft enger Analys, déi keng besser Präventioun vu Réckfäll duerch mindfulness-baséiert Réckfallpräventioun wéi duerch aner Behandlunge fonnt huet. Seng Zesummefaassung iwwer Substanzkonsumfuerschung betount och kleng Echantillonen, methodesch Problemer a Resultater, déi net konsequent widderholl goufen.
Mir hunn en allgemenge Prozentsaz fir manner Réckfäll an Aussoe vu garantéierte Gehierverännerungen aus dësem Artikel geläscht. E favorabelt Resultat an enger bestëmmter Etüd kann net an e Verspriechen ëmgewandelt ginn, datt en eegene Journal oder eng Übung eleng datselwecht bewierkt.
En optionale kuerze Check-in
Wann s du e Moment Opmierksamkeet probéiere wëlls, wiel eng agreabel Ëmgéigend. Huel eng neutral Kierperempfindung wouer, zum Beispill d’Féiss um Buedem. Bemierk e Gedanken oder Gefill, ouni datt s du et erkläre muss. Entscheed duerno, wéi eng praktesch Aktioun s du als Nächst brauchs, wéi eng Paus oder Kontakt mat enger ënnerstëtzender Persoun.
Dat ass e redaktionellt Beispill, kee Protokoll fir mindfulness-baséiert Réckfallpräventioun. Hal op, wann et dech belaascht oder net hëlleft. Eng begleet Approche mat enger qualifizéierter Fachpersoun kéint méi passend sinn; du muss keng Übung weidermaachen, déi net bei dech passt.
Treff Behandlungsentscheedunge mat dengem Behandlungsteam
Ersetz verschriwwe Behandlung oder dréngend Versuergung net duerch Meditatioun. Wann s du schonn Ënnerstëtzung kriss, fro, wéi eng Opmierksamkeetsübung dobäi passe kéint a wat s du maache solls, wann se schwéier Erfarungen ervirbréngt. Eise Guide fir Hëllef ze fannen ass en Ufank, wann s du Behandlung brauchs.
Notéier Observatiounen ouni eng Punktzuel
Wann et nëtzlech ass, notéier d’Ëmgéigend, wat s du probéiert hues a wéi s du dech duerno gefillt hues. Rou ass keen Erhuelungstest, an eng schwéier Sessioun ass kee Versoen. E Journal beschreift deng Observatiounen; e moosst keng Gehierverännerungen. Kuck de Guide iwwer Gewunnechten, fir eng kleng Opzeechnungsroutine opzebauen.
Féier en deegleche Journal mat Remedy
Notéier Konsum, Deeg ouni Konsum an d’Ëmstänn an dengem Journal.
