複数の物質を記録する場合は、使用の記録、使用をやめてからの経過時間、またはその両方のどれが必要かを最初に考えましょう。習慣ごとの個別カウンターと、日付やメモを含む記録では、分かることが異なります。こうした方法を紹介するため、Remedy、I Am Sober、Sober Time、Quitzilla、Sunflowerを選びました。
Remedyを開発するチームが執筆しました。公式の製品説明とRemedyの現在の実装を確認しています。これは編集上の比較であり、臨床研究や独立したセキュリティ監査ではありません。ここでのおすすめは、機能と記録の目的との相性を示すもので、治療成績の順位ではありません。
記録の方法を比較する
| アプリ | 公式に説明されている機能 | 試すときに確認すること |
|---|---|---|
| Remedy | 使用した日・使用しなかった日、使用量の段階、メモ、カレンダー、Community | 必要な状況をメモに残せるか。 |
| I Am Sober | 日々の誓い、使用をやめてからの節目、コミュニティ | 日々の決意を記録する方法は自分の目的に合うか。 |
| Sober Time | 使用をやめてからのカウンター、目標、統計、Talking Soberコミュニティ | 時間と節目が記録の中心か。 |
| Quitzilla | 複数の習慣、やめてからの時間、節約額、報酬 | 習慣ごとのカウンターで必要な記録ができるか。 |
| Sunflower | 使用をやめてからの視覚的な経過表示、練習、AI Sponsor、コミュニティ | カウンターに加えてガイド付きの活動がほしいか。 |
Remedyで日々の記録をつける
使用した日、使用しなかった日、その日の状況を日記に記録しましょう。
使用と状況を記録する
Remedyでは、複数の物質について、使用した日と使用しなかったことを確認した日を、カレンダーや日記の状況とともに記録できます。入力には使用量の段階を使います。測定した量や製品の詳細はメモに書けます。これらの段階は安全な量を計算するものではなく、アルコール単位の計算機の代わりにもなりません。RemedyにはCommunityもあります。端末内の記録と、自分でCommunityに投稿する情報では、共有のされ方が異なります。
カウンターや支援ツールを選ぶ
候補のアプリで、同じ一日の例を入力してみてください。一定期間使用しなかった後に使用を記録するとどうなるか、以前の履歴を残せるかを確認しましょう。製品説明に書かれていないことは、その機能がない証拠ではありません。裏付けのない安全性の有無の評価や、未確認の効果の比較は削除しました。
飲酒だけを対象とする目的なら、飲酒アプリの比較をご覧ください。日々の決意を記録する方法については、RemedyとI Am Soberの比較で詳しく扱っています。
必要な記録を実際に試す
- 使用した日と使用しなかった日を入力し、その後で入力ミスを修正してみましょう。
- 物質、単位、状況を必要な形で残せるか確認しましょう。
- 端末内保存、アカウントの同期、コミュニティでの公開範囲、削除設定を確認しましょう。
- 支払う前に、利用地域での最新の購読条件、書き出し機能、解約方法を確認しましょう。
記録アプリは、診断、治療計画、救急サービスではありません。離脱症状やほかの健康上の問題で助けが必要な場合は、適切なケアを資格のある医療専門職に相談してください。
