Кога следиш повеќе од една супстанција, прво одлучи дали ти треба запис за употреба, време од откажувањето или двете. Одделен бројач за секоја навика одговара на поинакво прашање од датиран дневник со белешки. Ги избравме Remedy, I Am Sober, Sober Time, Quitzilla и Sunflower за да ги илустрираме тие пристапи.
Напишано од тимот што го создава Remedy. Ги проверивме официјалните описи на производите и тековната имплементација на Remedy. Ова е уредувачка споредба, а не клиничка студија или независна безбедносна ревизија. Препораките опишуваат усогласеност меѓу функциите и потребите за записи; не ги рангираат исходите од лекувањето.
Спореди го пристапот кон бележењето
| Апликација | Официјално опишани функции | Корисно прашање за тестирање |
|---|---|---|
| Remedy | Денови со/без употреба, нивоа на доза, белешки, календар, Community | Може ли белешките да го зачуваат контекстот што ти треба? |
| I Am Sober | Ветувања, пресвртници во трезвеноста, заедница | Дали дневното обврзување одговара на твојата цел? |
| Sober Time | Бројачи на трезвеност, цели, статистика, заедница Talking Sober | Дали времето и пресвртниците се твојот главен запис? |
| Quitzilla | Повеќе навики, време на воздржување, заштеди, награди | Дали одделни бројачи за навики ги покриваат твоите потреби? |
| Sunflower | Визуелен напредок по откажување, вежби, AI Sponsor, заедница | Сакаш ли водени активности покрај бројачот? |
Води дневни записи со Remedy
Забележувај употреба, денови без употреба и секојдневни околности во дневникот.
Бележење употреба и контекст
Remedy бележи употреба и потврдени денови без употреба за различни супстанции, со календар и контекст во дневникот. Записите користат нивоа на доза; можеш да ставиш измерена количина или детали за производот во белешка. Тие нивоа не пресметуваат безбедна доза и не заменуваат калкулатор за алкохолни единици. Remedy има и Community. Локалните записи и информациите што избираш да ги објавиш во Community имаат различни последици за споделувањето.
Избор на бројач или алатка за поддршка
Пробај ист примерен ден во секоја апликација. Провери што се случува кога ќе внесеш употреба по период на воздржување и дали можеш да ја задржиш претходната историја. Детал што недостига во описот на производот не докажува дека апликацијата го нема. Ги отстранивме неподдржаните безбедносни оценки „да/не“ и непроверените споредби на исходи.
За цел само за алкохол, види ја споредбата на апликации за алкохол. За подетален поглед на дневните обврзувања, види Remedy и I Am Sober.
Пробај го записот што навистина ти треба
- Внеси ден со употреба и ден без употреба, па исправи грешка.
- Провери дали полињата ги зачувуваат твоите супстанции, единици и контекст.
- Прегледај ги складирањето на уредот, синхронизацијата на сметката, видливоста во заедницата и поставките за бришење.
- Пред да платиш, провери ги тековните локални услови за претплата, извозот и откажувањето.
Апликација за следење не е дијагноза, план за лекување или служба за итна помош. Ако ти треба помош за апстиненцијални симптоми или други здравствени проблеми, прашај квалификуван здравствен работник за соодветна грижа.
