Όταν καταγράφεις περισσότερες από μία ουσίες, αποφάσισε πρώτα αν χρειάζεσαι καταγραφές χρήσης, χρόνο από τη διακοπή ή και τα δύο. Ένας ξεχωριστός μετρητής για κάθε συνήθεια απαντά σε διαφορετικό ερώτημα από ένα ημερολόγιο με ημερομηνίες και σημειώσεις. Επιλέξαμε τα Remedy, I Am Sober, Sober Time, Quitzilla και Sunflower για να παρουσιάσουμε αυτές τις προσεγγίσεις.
Συντάχθηκε από την ομάδα πίσω από το Remedy. Ελέγξαμε τις επίσημες περιγραφές προϊόντων και την τρέχουσα υλοποίηση του Remedy. Είναι σύγκριση από τη συντακτική ομάδα, όχι κλινική μελέτη ή ανεξάρτητος έλεγχος ασφάλειας. Οι προτάσεις μας περιγράφουν την αντιστοιχία λειτουργιών και αναγκών καταγραφής· δεν κατατάσσουν θεραπευτικά αποτελέσματα.
Σύγκρινε τον τρόπο καταγραφής
| Εφαρμογή | Λειτουργίες που περιγράφονται επίσημα | Χρήσιμη ερώτηση για τη δοκιμή |
|---|---|---|
| Remedy | Ημέρες χρήσης/χωρίς χρήση, επίπεδα δόσης, σημειώσεις, ημερολόγιο, Community | Μπορούν οι σημειώσεις να διατηρήσουν το πλαίσιο που χρειάζεσαι; |
| I Am Sober | Δεσμεύσεις, ορόσημα αποχής, κοινότητα | Ταιριάζει η καθημερινή δέσμευση στον στόχο σου; |
| Sober Time | Μετρητές αποχής, στόχοι, στατιστικά, κοινότητα Talking Sober | Είναι ο χρόνος και τα ορόσημα η βασική σου καταγραφή; |
| Quitzilla | Πολλές συνήθειες, χρόνος αποχής, εξοικονόμηση, ανταμοιβές | Καλύπτουν οι ξεχωριστοί μετρητές συνηθειών τις ανάγκες σου; |
| Sunflower | Οπτική πρόοδος διακοπής, ασκήσεις, AI Sponsor, κοινότητα | Θέλεις καθοδηγούμενες δραστηριότητες μαζί με έναν μετρητή; |
Κράτα καθημερινές σημειώσεις με το Remedy
Κατέγραψε τη χρήση, τις ημέρες χωρίς χρήση και το καθημερινό πλαίσιο στο ημερολόγιο.
Καταγραφή χρήσης και πλαισίου
Το Remedy καταγράφει χρήση και επιβεβαιωμένες ημέρες χωρίς χρήση για διαφορετικές ουσίες, με ημερολόγιο και σημειώσεις για τις συνθήκες. Οι καταχωρίσεις χρησιμοποιούν επίπεδα δόσης· μπορείς να γράψεις μετρημένη ποσότητα ή στοιχεία προϊόντος σε μια σημείωση. Τα επίπεδα δεν υπολογίζουν ασφαλή δόση και δεν αντικαθιστούν εργαλείο υπολογισμού μονάδων αλκοόλ. Το Remedy διαθέτει και Community. Οι τοπικές καταγραφές και οι πληροφορίες που επιλέγεις να δημοσιεύσεις στο Community έχουν διαφορετικές συνέπειες για την κοινοποίηση.
Επιλογή μετρητή ή εργαλείου υποστήριξης
Δοκίμασε την ίδια ενδεικτική ημέρα σε κάθε υποψήφια εφαρμογή. Έλεγξε τι συμβαίνει όταν καταγράφεις χρήση μετά από περίοδο αποχής και αν διατηρείται το προηγούμενο ιστορικό. Μια λεπτομέρεια που λείπει από την περιγραφή δεν αποδεικνύει ότι η εφαρμογή δεν την υποστηρίζει. Αφαιρέσαμε ατεκμηρίωτες αξιολογήσεις ασφάλειας με «ναι/όχι» και ανεπιβεβαίωτες συγκρίσεις αποτελεσμάτων.
Για στόχο αποκλειστικά σχετικό με το αλκοόλ, δες τη σύγκριση εφαρμογών αλκοόλ. Για πιο αναλυτική ματιά στις καθημερινές δεσμεύσεις, δες Remedy και I Am Sober.
Δοκίμασε την καταγραφή που πραγματικά χρειάζεσαι
- Καταχώρισε μια ημέρα χρήσης και μια ημέρα χωρίς χρήση και μετά διόρθωσε ένα λάθος.
- Έλεγξε αν τα πεδία διατηρούν τις ουσίες, τις μονάδες και το πλαίσιο που χρειάζεσαι.
- Έλεγξε την αποθήκευση στη συσκευή, τον συγχρονισμό λογαριασμού, την ορατότητα στην κοινότητα και τις ρυθμίσεις διαγραφής.
- Πριν πληρώσεις, έλεγξε τους τρέχοντες τοπικούς όρους συνδρομής, τις επιλογές εξαγωγής και την ακύρωση.
Μια εφαρμογή καταγραφής δεν αποτελεί διάγνωση, θεραπευτικό σχέδιο ή υπηρεσία έκτακτης ανάγκης. Αν χρειάζεσαι βοήθεια για συμπτώματα στέρησης ή άλλα θέματα υγείας, ρώτησε κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία υγείας για τη φροντίδα που χρειάζεσαι.
