物質の使用を記録するアプリを比較

何を記録したいかから考えましょう。Remedyは複数の物質について日々記録する用途に、I Am SoberとSober Timeは使用をやめてからの節目や仲間とのつながりに向いています。ReframeとSunnysideは飲酒を対象としています。カウンター、日記、コーチ付きのプログラムは、それぞれ異なる問いに応えるものです。

この記事はRemedyの開発チームが執筆しています。公式の製品説明を確認しましたが、臨床試験や独立したセキュリティ監査は実施していません。「この目的に適している」という評価は選定基準を示し、測定された健康上の効果を示すものではありません。最新の提供内容や利用可否は、ご利用地域のストアで確認してください。

アプリの選定方法

公表されている対象範囲、記録方法、支援機能、登録前の確認事項を比較しました。使用の記録を中心とするツールと、使用をやめることを中心とするツールの両方を含め、裏付けのない安全性の有無の評価は除外しました。宣伝ページに機能が書かれていないことは、その機能がない証拠ではありません。

Remedyで日々の記録をつける

使用した日、使用しなかった日、その日の状況を日記に記録しましょう。

Remedy：複数の物質の使用パターンを記録する

Remedyは使用した日、使用しなかった日、日記の記載を一か所にまとめます。App StoreのリリースノートにもCommunity機能が記載されています。そのため、以前の「コミュニティ機能はない」という説明は誤りでした。

一週間を振り返ったり、支援を受ける相談にメモを持参したりしたい場合に選択肢になります。使用量の記録は個人用の記録であり、医学的なリスクの計算ではありません。機微な情報を入力する前に、プライバシーと共有の設定を確認してください。

I Am Sober：日々の誓いと節目

I Am Soberは、日々の誓い、節目、依存の種類や使用をやめてからの段階に応じたコミュニティを説明しています。毎日の決意や仲間の体験談を大切にする人には合うかもしれません。記録できる詳しさが目的に合うか試しましょう。RemedyとI Am Soberの比較もご覧ください。

Sober Time：時間、目標、コミュニティ

Sober Timeは、リアルタイムのカウンター、独自の目標、節約額、統計、Talking Soberコミュニティを説明しています。経過時間を見ることが役立つなら候補になります。公式に統計機能が説明されているため、以前の「データ分析はない」という表現は広く言い過ぎていました。

ReframeとSunnyside：飲酒に特化した支援

Reframeは学習、活動、コミュニティを説明しています。Sunnysideは記録、コーチング、別の医療サービスを説明しています。飲酒に関する目的があり、より構造化された支援を望む場合に検討できます。医療の利用条件と料金は別に確認する事項です。

飲み物の記録やアルコール単位については、飲酒記録アプリのガイドをご覧ください。複数の物質については、複数の物質を記録するアプリの比較をご覧ください。

試用中に確認すること

• 使用した日と使用しなかった日を、状況とともに記録できるか。
• 実際に必要な物質と単位に対応しているか。
• 記録を見直し、修正、エクスポート、削除できるか。
• データは端末内にあるか、アカウントと同期されるか、コミュニティに公開されるか。
• 利用地域のサブスクリプションに何が含まれ、どう解約するか。

アプリは物質使用障害を診断したり、治療の代わりになったりするものではありません。NIAAAは、重度のアルコール使用障害がある人は、飲酒をやめる際の離脱を防ぐために医療の助けが必要な場合があると説明しています。

製品の情報源

Remedyの機能はApp Storeの説明とリリースノートで確認しました。他の公式情報源は各項目にリンクしています。