Калі вы адсочваеце больш за адно рэчыва, спачатку вырашыце, што вам патрэбна: запіс ужывання, час пасля спынення ўжывання або абодва варыянты. Асобны лічыльнік для кожнай звычкі адказвае на іншае пытанне, чым дзённік з датамі і нататкамі. Мы выбралі Remedy, I Am Sober, Sober Time, Quitzilla і Sunflower, каб паказаць гэтыя падыходы.
Артыкул напісала каманда, якая распрацоўвае Remedy. Мы праверылі афіцыйныя апісанні прадуктаў і цяперашнюю рэалізацыю Remedy. Гэта рэдакцыйнае параўнанне, а не клінічнае даследаванне ці незалежны аўдыт бяспекі. Рэкамендацыі супастаўляюць функцыі з патрэбамі ў вядзенні запісаў; яны не ранжыруюць вынікі лячэння.
Параўнайце спосаб вядзення запісаў
| Праграма | Афіцыйна апісаныя функцыі | Карыснае пытанне для праверкі |
|---|---|---|
| Remedy | Дні з ужываннем і без ужывання, узроўні дозы, нататкі, каляндар і супольнасць | Ці захоўваюць нататкі патрэбны вам кантэкст? |
| I Am Sober | Штодзённыя абяцанні, важныя этапы ўстрымання і супольнасць | Ці падыходзіць штодзённае абяцанне вашай мэце? |
| Sober Time | Лічыльнікі часу без ужывання, мэты, статыстыка і супольнасць Talking Sober | Ці з’яўляюцца час і важныя этапы вашымі асноўнымі запісамі? |
| Quitzilla | Некалькі звычак, час устрымання, эканомія і ўзнагароды | Ці дастаткова вам асобных лічыльнікаў звычак? |
| Sunflower | Візуальны прагрэс пасля спынення ўжывання, практыкаванні, AI Sponsor і супольнасць | Ці патрэбныя вам заданні з інструкцыямі разам з лічыльнікам? |
Вядзіце штодзённыя запісы ў Remedy
Запісвайце ўжыванне, дні без ужывання і кантэкст дзённіка ў адным месцы.
Запісы пра ўжыванне і яго кантэкст
Remedy запісвае ўжыванне і пацверджаныя дні без ужывання розных рэчываў, з календаром і кантэкстам дзённіка. У запісах выкарыстоўваюцца катэгорыі ўзроўню дозы; вымераную колькасць або звесткі пра прадукт можна дадаць у нататку. Гэтыя катэгорыі не разлічваюць бяспечную дозу і не замяняюць калькулятар алкагольных адзінак. У Remedy таксама ёсць супольнасць. Лакальныя запісы, неабавязковая сінхранізацыя з воблакам і звесткі, якія вы вырашыце апублікаваць у супольнасці, па-рознаму ўплываюць на тое, з кім вы дзеліцеся данымі.
Выбар лічыльніка або сродку падтрымкі
Выпрабуйце адзін і той жа ўмоўны дзень у кожнай праграме. Праверце, што адбываецца, калі вы запісваеце ўжыванне пасля перыяду ўстрымання, і ці можна захаваць папярэднюю гісторыю. Адсутнасць згадкі пра функцыю ў апісанні прадукту не даказвае, што гэтай функцыі няма. Мы прыбралі непадмацаваныя ацэнкі бяспекі кшталту «так/не» і неправераныя параўнанні вынікаў.
Калі ваша мэта датычыцца толькі алкаголю, прачытайце параўнанне праграм для алкаголю. Больш пра штодзённыя абяцанні — у параўнанні Remedy і I Am Sober.
Выпрабуйце запісы, якія вам сапраўды патрэбныя
- Дадайце дзень з ужываннем і дзень без ужывання, а потым выпраўце памылку.
- Праверце, ці захоўваюць палі патрэбныя рэчывы, адзінкі вымярэння і кантэкст.
- Прагледзьце захоўванне на прыладзе, сінхранізацыю ўліковага запісу, бачнасць у супольнасці і налады выдалення.
- Перад аплатай праверце актуальныя ўмовы падпіскі ў вашым рэгіёне, магчымасці экспарту і скасавання падпіскі.
Праграма для адсочвання не з’яўляецца дыягназам, планам лячэння або экстранай службай. Калі вам патрэбная дапамога пры сімптомах адмены ці іншых праблемах са здароўем, абмяркуйце належную дапамогу з кваліфікаваным медыцынскім спецыялістам.