2026年版・飲酒を記録するアプリの比較

飲み物の日記、飲酒しなかった日の記録、ガイド付きプログラムのどれを求めるかを考えましょう。DrinkControlとLessは記録を中心とし、ReframeとSunnysideは構造化された支援を提供しています。Remedyは他の物質も記録でき、I Am Soberは使用をやめてからの節目を重視しています。

この記事はRemedyの開発チームが執筆しています。公式の製品説明を確認しましたが、臨床試験や独立したセキュリティ監査は実施していません。「この目的に適している」という評価は選定基準を示し、測定された健康上の効果を示すものではありません。最新の提供内容や利用可否は、ご利用地域のストアで確認してください。

選定基準

公式に説明されている対象範囲、記録の種類、支援を比較しました。未確認の成功率、星の評価、国によって変わる料金による順位づけはしていません。長期間使うアプリを決める前に、一杯の量、修正、エクスポートを試してください。

Remedyで日々の記録をつける

使用した日、使用しなかった日、その日の状況を日記に記録しましょう。

DrinkControlとLess：飲酒に特化した記録

DrinkControlのiPhone向けストア説明には、アルコール単位への換算、カレンダー形式の履歴、支出とカロリーの推計、グラフ、Apple Healthとの連携、プレミアム機能のCSVエクスポートが記載されています。使われている単位の定義と、入力する一杯の量を確認してください。

Lessのストア説明には、飲酒量と飲酒しなかった日の記録が記載されています。主な関心が頻度なら、専用の記録だけで足りる場合があります。インストール前に、現在の保守状況と互換性を確認してください。

ReframeとSunnyside：ガイド付きの支援

Reframeは、学習、日々の活動、ツール、コミュニティを含む飲酒についてのプログラムを説明しています。Sunnysideはアプリとともに計画やコーチングを提供し、別にSunnyside Medサービスも提供しています。プランの詳細と医療サービスの利用条件は、提供元に直接確認しましょう。コーチングがあることは、治療が自分に適しているという保証にはなりません。

RemedyとI Am Sober：異なる記録方法

Remedyは、日記をつけ、飲酒以外も記録したい場合に役立つかもしれません。現在はCommunity機能も含まれます。I Am Soberは日々の誓い、節目、仲間とのつながりを重視しています。記録、カウンター、その両方のどれが必要か考えましょう。

詳しくは物質の記録アプリ全般の比較とRemedyとReframeの比較をご覧ください。

飲み方を変える前に

記録をつけても飲酒が安全になるわけではなく、アプリの推計で離脱の危険性を評価することもできません。NIAAAは、長期間の多量飲酒を急にやめると、命に関わる離脱が起こりうると注意を促しています。当てはまる可能性がある場合は医療の助けを求めてください。緊急時は米国では911、他の国では現地の緊急通報番号に連絡してください。

試用時の簡単なチェックリスト

• 普段飲む飲み物を、一杯の量とアルコール度数を含めて入力する。
• 飲酒しなかった日を記録し、入力ミスを一つ修正する。
• 共有、同期、端末へのアクセスを確認する。
• 継続してかかる料金の総額と有料のエクスポート機能を確認する。
• 必要なら、別に支援を受ける手配をする。