Падтрымка чалавека ў працэсе аднаўлення можа пачацца з уважлівага слухання і адной канкрэтнай прапановы дапамогі. Спытайце, што было б карысна, выразна скажыце, што можаце зрабіць, і пакіньце чалавеку магчымасць прымаць уласныя рашэнні. Можна клапаціцца пра яго, не становячыся яго ўрачом і не беручы на сябе адказнасць за кожны вынік.
Пачніце размову і дайце магчымасць адказаць
SAMHSA раіць задаваць адкрытыя пытанні, слухаць без асуджэння і правяраць, ці правільна вы зразумелі адказ. Выберыце момант, калі можна пагаварыць сам-насам, і апішыце канкрэтную трывогу без ярлыкоў і абвінавачванняў. Напрыклад: «Учора табе, здаецца, было вельмі цяжка. Ці ёсць нешта, што я магу дапамагчы арганізаваць?» Калі чалавек пакуль не гатовы размаўляць, можна даць зразумець, што прапанова застаецца адкрытай.
Перш чым даваць параду ці звязвацца з кімсьці ад яго імя, спытайце дазволу. Дамоўцеся, ці хоча ён, каб вы пазней пацікавіліся яго справамі, і калі. Паўторная прапанова дапамогі не азначае ціску, каб чалавек раскрыў асабістыя падрабязнасці.
Прапануйце нешта канкрэтнае
- Дапамажыце знайсці звесткі пра прыём або параўнаць варыянты дарогі.
- Прапануйце суправадзіць на прыём ці сустрэчу, калі вас запросяць.
- Сплануйце занятак без алкаголю, які падабаецца вам абаім.
- Вазьміце на сябе ўзгодненую практычную справу, пакуль чалавек атрымлівае дапамогу.
- Спытайце, якое падбадзёрванне ён лічыць карысным.
Карыстацца праграмай для запісаў — таксама асабісты выбар. Калі чалавек гэтага хоча, можна падзяліцца нашым параўнаннем праграм, але не патрабуйце доступу да яго запісаў і не ацэньвайце аднаўленне па колькасці паслядоўных дзён без ужывання.
Вызначце межы ўласных дзеянняў
Канкрэтна абазначце межы свайго часу, грошай і бяспекі. Напрыклад: «Я магу дапамагчы табе дабрацца на прыём, але не магу пазычыць грошы». Выберыце мяжу, пра якую можаце сказаць і якой можаце бяспечна прытрымлівацца. Яна апісвае вашы дзеянні, а не спосаб прымусіць іншага чалавека паводзіць сябе пэўным чынам. Падтрымка не патрабуе заставацца ў небяспечнай сітуацыі.
Калі абставіны змяняюцца
Калі чалавек вяртаецца да ўжывання або яго здароўе змяняецца, заахвоцьце яго звязацца са спецыялістамі, якія яго лечаць. Не лічыце вяртанне да ўжывання бяскрыўдным і не спрабуйце самастойна справіцца з экстранай сітуацыяй. Рэзкае спыненне працяглага ўжывання вялікай колькасці алкаголю можа выклікаць небяспечны сіндром адмены; можа спатрэбіцца кансультацыя ўрача. Пры неадкладнай медыцынскай сітуацыі ў ЗША тэлефануйце 911, а ў іншых краінах — на мясцовы нумар экстранай дапамогі.
Шукайце падтрымку і для сябе
Пакідайце час на ўласныя адносіны і патрэбы. Можа быць карыснай размова з псіхолагам або ўдзел у групе падтрымкі для сем’яў. У ЗША нацыянальная тэлефонная лінія SAMHSA бясплатна і канфідэнцыйна дае інфармацыю пра лячэнне і дапамагае знайсці адпаведныя службы па нумары 1-800-662-HELP (4357), у тым ліку для сем’яў. Яна не праводзіць псіхалагічныя кансультацыі і не аказвае экстраную медыцынскую дапамогу.
Гэта практычныя прапановы для размовы, а не пратакол лячэння. Ніводны сцэнар размовы не гарантуе аднаўлення іншага чалавека.
Вядзіце штодзённыя запісы ў Remedy
Запісвайце ўжыванне, дні без ужывання і кантэкст дзённіка ў адным месцы.
