At støtte en person på vej ud af afhængighed kan begynde med at lytte og tilbyde én konkret hjælp. Spørg, hvad der ville hjælpe, vær tydelig om, hvad du kan tilbyde, og giv personen plads til at træffe sine egne beslutninger. Du kan vise omsorg uden at blive personens behandler eller tage ansvar for alle udfald.
Indled en samtale med plads til et svar
SAMHSA anbefaler åbne spørgsmål, at lytte uden at dømme og at sikre sig, at man har forstået. Find et privat øjeblik, og beskriv en konkret bekymring uden at sætte mærkater på personen eller komme med anklager. For eksempel: »Du virkede overvældet i går. Er der noget, du gerne vil have hjælp til at arrangere?« Hvis personen ikke er klar til at tale, kan du lade invitationen stå åben.
Spørg om lov, før du giver råd eller kontakter nogen på personens vegne. Aftal, om og hvornår personen ønsker, at du følger op. At gentage et tilbud betyder ikke, at du skal presse personen til at dele private detaljer.
Tilbyd noget konkret
- Hjælp med at finde oplysninger om en aftale eller sammenligne transportmuligheder.
- Tilbyd at tage med til en konsultation eller et møde, hvis du bliver inviteret.
- Planlæg en aktivitet uden alkohol, som I begge kan lide.
- Hjælp med en aftalt praktisk opgave, mens personen er til behandling.
- Spørg, hvilken slags opmuntring personen finder nyttig.
Det er også et valg at bruge en registreringsapp. Du kan dele vores sammenligning af apps, hvis personen ønsker en, men kræv ikke adgang til registreringerne, og brug ikke en række sammenhængende dage som målestok for personens bedring.
Sæt grænser for dine egne handlinger
Vær konkret om din tid, dine penge og din sikkerhed. For eksempel: »Jeg kan hjælpe dig med at komme til en aftale; jeg kan ikke låne dig penge.« Vælg en grænse, du trygt kan forklare og holde fast i. Den beskriver, hvad du selv vil gøre, frem for at være et middel til at tvinge en anden til en bestemt adfærd. At støtte nogen kræver ikke, at du bliver i en utryg situation.
Hvis omstændighederne ændrer sig
Hvis personen begynder at bruge stoffer eller alkohol igen, eller helbredet ændrer sig, så opmuntr til kontakt med behandlerteamet. Antag ikke, at tilbagevendende forbrug er harmløst, og forsøg ikke at håndtere en nødsituation alene. Et brat stop efter langvarigt, stort alkoholforbrug kan give farlige abstinenser; der kan være behov for lægelig rådgivning. Ring 911 ved en akut medicinsk nødsituation i USA, eller det lokale alarmnummer andre steder.
Find også støtte til dig selv
Bevar tid til dine egne relationer og behov. En rådgiver eller en støttegruppe for pårørende kan være nyttig. I USA giver SAMHSA’s nationale hjælpelinje fortrolige, gratis oplysninger om behandling og henvisning til tilbud på 1-800-662-HELP (4357), også til familier. Den tilbyder ikke rådgivningssamtaler eller akut behandling.
Dette er praktiske forslag til samtaler, ikke en behandlingsprotokol. Ingen bestemt formulering kan garantere en anden persons bedring.
Før en daglig oversigt med Remedy
Registrer forbrug, dage uden forbrug og noter om din hverdag.
