Η στήριξη ενός ανθρώπου στην πορεία απεξάρτησης μπορεί να αρχίσει με το να τον ακούσεις και να προσφέρεις μία πρακτική βοήθεια. Ρώτησε τι θα βοηθούσε, εξήγησε τι μπορείς να προσφέρεις και άφησε χώρο για τις δικές του αποφάσεις. Μπορείς να νοιάζεσαι χωρίς να αναλαμβάνεις τον ρόλο του θεραπευτή ή την ευθύνη για κάθε εξέλιξη.
Άρχισε μια συζήτηση που αφήνει χώρο για απάντηση
Η SAMHSA προτείνει ανοιχτές ερωτήσεις, ακρόαση χωρίς επικρίσεις και επιβεβαίωση ότι κατάλαβες σωστά. Διάλεξε μια ιδιωτική στιγμή και περιέγραψε μια συγκεκριμένη ανησυχία χωρίς χαρακτηρισμούς ή κατηγορίες. Για παράδειγμα: «Χθες φαινόταν ότι όλα σε είχαν καταβάλει. Υπάρχει κάτι που θα ήθελες βοήθεια για να οργανώσεις;» Αν το άτομο δεν είναι έτοιμο να μιλήσει, μπορείς να αφήσεις την πρόσκληση ανοιχτή.
Ζήτησε άδεια πριν δώσεις συμβουλές ή επικοινωνήσεις με κάποιον εκ μέρους του. Συμφωνήστε αν και πότε θα ήθελε να επικοινωνήσεις ξανά για να δεις πώς είναι. Η επανάληψη μιας προσφοράς δεν σημαίνει πίεση να μοιραστεί προσωπικές λεπτομέρειες.
Πρόσφερε κάτι συγκεκριμένο
- Βοήθησε να βρεθούν πληροφορίες για ένα ραντεβού ή να συγκριθούν τρόποι μετακίνησης.
- Πρόσφερε παρέα σε ένα ραντεβού ή μια συνάντηση, εφόσον σε καλέσει.
- Σχεδίασε μια δραστηριότητα χωρίς αλκοόλ που σας αρέσει και στους δύο.
- Βοήθησε με μια πρακτική δουλειά που έχετε συμφωνήσει, όσο το άτομο πηγαίνει στη θεραπεία του.
- Ρώτησε ποιο είδος ενθάρρυνσης θεωρεί χρήσιμο.
Η χρήση εφαρμογής καταγραφής είναι επίσης επιλογή. Μπορείς να μοιραστείς τη σύγκριση εφαρμογών αν θέλει μια τέτοια εφαρμογή, αλλά μην απαιτείς πρόσβαση στις καταχωρίσεις του και μη χρησιμοποιείς τις συνεχόμενες ημέρες για να κρίνεις την πορεία του.
Θέσε όρια για τις δικές σου πράξεις
Μίλησε συγκεκριμένα για τον χρόνο, τα χρήματα και την ασφάλειά σου. Για παράδειγμα: «Μπορώ να σε βοηθήσω να πας σε ένα ραντεβού· δεν μπορώ να σου δανείσω χρήματα». Διάλεξε ένα όριο που μπορείς να εξηγήσεις και να τηρήσεις με ασφάλεια. Περιγράφει τι θα κάνεις εσύ, δεν είναι τρόπος εξαναγκασμού της συμπεριφοράς κάποιου άλλου. Η στήριξη δεν απαιτεί να παραμένεις σε μια μη ασφαλή κατάσταση.
Αν αλλάξουν οι συνθήκες
Αν το άτομο επιστρέψει στη χρήση ή αλλάξει η υγεία του, ενθάρρυνέ το να επικοινωνήσει με την ομάδα φροντίδας του. Μην υποθέτεις ότι η επιστροφή στη χρήση είναι ακίνδυνη και μην προσπαθείς να διαχειριστείς μια επείγουσα κατάσταση μόνος σου. Η απότομη διακοπή ύστερα από παρατεταμένη, μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα συμπτώματα στέρησης· μπορεί να χρειάζεται ιατρική συμβουλή. Σε άμεσο ιατρικό επείγον στις ΗΠΑ, κάλεσε το 911· αλλού, τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.
Βρες στήριξη και για τον εαυτό σου
Κράτα χρόνο για τις δικές σου σχέσεις και ανάγκες. Ένας σύμβουλος ή μια ομάδα υποστήριξης οικογενειών μπορεί να βοηθήσει. Στις ΗΠΑ, η εθνική γραμμή βοήθειας της SAMHSA παρέχει δωρεάν, εμπιστευτικές πληροφορίες για θεραπεία και παραπομπές στο 1-800-662-HELP (4357), και για οικογένειες. Δεν παρέχει συμβουλευτική ή επείγουσα περίθαλψη.
Αυτές είναι πρακτικές προτάσεις για συζήτηση, όχι θεραπευτικό πρωτόκολλο. Κανένα έτοιμο κείμενο δεν εγγυάται την απεξάρτηση ενός άλλου ανθρώπου.
Κράτα καθημερινές σημειώσεις με το Remedy
Κατέγραψε τη χρήση, τις ημέρες χωρίς χρήση και το καθημερινό πλαίσιο στο ημερολόγιο.
