Å støtte noen i bedring kan begynne med å lytte og komme med ett praktisk tilbud. Spør hva som kan hjelpe, vær tydelig på hva du kan bidra med, og gi personen rom til å ta egne beslutninger. Du kan bry deg uten å bli behandleren deres eller ta ansvar for hvert resultat.
Start en samtale med rom for et svar
SAMHSA anbefaler åpne spørsmål, å lytte uten å dømme og å sjekke at du har forstått. Velg et privat øyeblikk, og beskriv en konkret bekymring uten merkelapp eller anklage. For eksempel: «Du virket overveldet i går. Er det noe du vil ha hjelp til å ordne?» Hvis personen ikke er klar til å snakke, kan du la invitasjonen stå åpen.
Be om lov før du gir råd eller kontakter noen på personens vegne. Avtal om og når personen ønsker at du tar kontakt igjen. Å gjenta et tilbud betyr ikke å presse noen til å dele private detaljer.
Tilby noe konkret
- Hjelp med å finne informasjon om en time eller sammenligne reisemuligheter.
- Tilby følge til en time eller et møte hvis du blir invitert.
- Planlegg en alkoholfri aktivitet dere begge liker.
- Hjelp med en avtalt praktisk oppgave mens personen er til behandling.
- Spør hva slags oppmuntring personen synes er nyttig.
Et registreringsverktøy er også et valg. Du kan dele appsammenligningen vår hvis personen ønsker et, men ikke krev innsyn i registreringene eller bruk en rekke dager til å bedømme bedringen.
Sett grenser for dine egne handlinger
Vær konkret om tid, penger og sikkerhet. For eksempel: «Jeg kan hjelpe deg å komme til en time; jeg kan ikke låne deg penger.» Velg en grense du kan formidle og følge opp på en trygg måte. Den beskriver hva du vil gjøre, ikke en måte å tvinge frem andres atferd på. Støtte krever ikke at du blir i en utrygg situasjon.
Hvis omstendighetene endrer seg
Hvis personen går tilbake til bruk eller helsen endrer seg, oppmuntre til kontakt med behandlingsteamet. Ikke anta at en retur til bruk er harmløs, og ikke prøv å håndtere en nødsituasjon alene. Brå stans etter langvarig høyt alkoholforbruk kan gi farlige abstinenssymptomer; medisinske råd kan være nødvendig. Ring 911 ved en akutt medisinsk nødsituasjon i USA, eller det lokale nødnummeret andre steder.
Finn støtte til deg selv også
Sett av tid til egne relasjoner og behov. En rådgiver eller en støttegruppe for pårørende kan være nyttig. I USA gir SAMHSAs nasjonale hjelpelinje gratis, fortrolig behandlingsinformasjon og henvisninger på 1-800-662-HELP (4357), også for familier. Den tilbyr ikke terapeutisk rådgivning eller akutt helsehjelp.
Dette er praktiske samtaleforslag, ikke en behandlingsprotokoll. Ingen ferdig formulering garanterer en annen persons bedring.
Før daglige notater med Remedy
Registrer bruk, dager uten bruk og omstendigheter i dagboken.
